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Como Combater a Obesidade na Adolescência

Introdução

A obesidade adolescente aumenta a cada ano, segundo o site Obesity Free Forever. Jovens obesos sofrem não apenas com bullying, mas também correm risco de doenças cardíacas e diabetes. Ensinar os adolescentes a controlar o peso e combater a obesidade por conta própria é um dos primeiros passos para deter esse problema. É igualmente importante que os pais saibam como ajudar seus filhos. A obesidade eleva a taxa de mortalidade tanto em crianças quanto em adultos.

Estratégias Práticas

1. Ensine Alimentação Adequada

A nutrição correta é o passo mais importante na prevenção e reversão da obesidade. Segundo Williams' Essentials of Nutrition & Diet Therapy, os adolescentes devem conhecer a pirâmide alimentar e ser incentivados a segui-la. Obter a quantidade adequada de grãos integrais, laticínios, frutas, vegetais e carnes magras é essencial, assim como evitar guloseimas calóricas, alimentos processados e açúcares. Ensinar que fast food faz mal à saúde e substituir refrigerantes por água são lições valiosas.

2. Verifique a Alimentação Escolar

A maioria das escolas oferece opções ricas em sódio: batatas fritas, pizza e processados. O Departamento de Agricultura dos EUA tenta elevar os padrões, mas os pais também devem agir. Exija refeições mais nutritivas e ensine o adolescente a levar lancheira saudável ("brown bag") em vez de comer na cantina.

3. Garanta Atividade Física Regular

Mesmo com aulas de educação física, os jovens precisam incorporar movimento no dia a dia fora da escola. Segundo Motivating People To Be Physically Active, praticar desportos extraclasse — como caminhadas ou basquete — dá ao corpo o estímulo necessário. Adolescentes, como adultos, devem ter pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco dias por semana.

4. Fale sobre Riscos de Pílulas e Imagem Corporal

Adolescentes que se sentem mal com a imagem podem desenvolver transtornos alimentares. É crucial ensiná-los que peso saudável — nem muito magro, nem obeso — é o ideal, alcançável com dieta equilibrada e exercício. Um peso saudável previne doenças cardíacas e obesidade ao longo da vida.