How to Get Skinny para Adolescentes

Como as crianças crescem em seus anos de adolescência , eles se preocupam mais com a aparência e se comparar com outros amigos adolescentes e colegas. Peso preocupa os adolescentes que não podem ter a certeza da maneira mais segura e melhor para perder quilos indesejados. Ser muito magra ou estar acima do peso pode impactar negativamente a sua saúde ; verifique com seu médico para uma faixa de peso saudável que funciona para o seu corpo. Olhando como modelos e atrizes não deve ser seu objetivo , mas se esforçam para ter um corpo saudável e uma boa auto-imagem . Instruções
1

Determine uma meta de peso . Certifique-se de que é realista , com base em pareceres e tipo de corpo do seu médico.
2

Definir uma data objetivo para perda de peso . Você pode definir uma data objetivo final, e trabalhar em direção a " passos de bebê " ao longo do caminho . Diretrizes seguras e saudáveis , em média, a um quilo ou de um quilo de perda de peso por semana , não mais do que 10 quilos em um mês. Seja realista sobre sua perda de peso . Você não ganha todo o seu peso durante a noite , e você não será capaz de perdê-lo rapidamente também.
3

Mude seus hábitos alimentares . Comer o pequeno almoço . Leia os rótulos de bebidas com cuidado para verificar se há calorias escondidas ; eles juntar-se rapidamente . Evite junk food e estocar frutas e vegetais. Eles oferecem opções saudáveis de calorias e encher-se mais rápido do que guloseimas com calorias vazias e sem valor nutricional. Comer mais devagar ; seu estômago vai se sentir completo mais rapidamente.
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Exercício. Quando você queima mais calorias do que você consome , você vai perder peso. O exercício aumenta o seu metabolismo , ajuda o corpo a usar alimentos de forma mais eficiente , age como um antidepressivo natural e promove o bem-estar geral .