Como prevenir a obesidade adolescente

obesidade na adolescência é uma preocupação crescente para muitos pais. Estilos de vida sedentários , bebidas açucaradas , aumento do consumo de junk food e genética são fatores contribuindo para a epidemia de obesidade na adolescência nos Estados Unidos. As crianças que estão com sobrepeso ou obesos rosto um maior risco de futuros problemas de saúde , incluindo doenças cardíacas, câncer , diabetes e outras doenças. Ainda assim, os pais podem desempenhar um grande papel na prevenção da obesidade na adolescência. Instruções
1

matricular seus filhos em atividades atléticas . Quando os seus filhos são jovens , que lhes permita experimentar diferentes esportes para descobrir o que eles gostam . Mantendo seus filhos ativo ajudará a manter o excesso de peso na baía como eles entram na adolescência .
2

Incentive seus filhos a jogar fora e limitar a quantidade de tempo que passam assistindo televisão e jogando videogames . Ficar dentro e jogar jogos de vídeo contribuem para o ganho de peso na adolescência. Traga os seus filhos para o parque, piscina comunidade ou levá-los para fora para ir trenó ou patinação no gelo durante os meses de inverno. Ensine seus filhos que permanecer ativo não é um trabalho árduo , mas pode ser muito divertido . Dê um bom exemplo , fazendo parte do exercício de sua rotina diária.
3

Ensine seus filhos a importância de uma alimentação saudável e, novamente, dar o exemplo. Alimente seus filhos grãos integrais, frutas , legumes e proteína magra . Se eles se acostumar a comer saudáveis como crianças , eles são mais propensos a continuar a fazer escolhas alimentares saudáveis à medida que envelhecem .
4

Prepare as refeições antes do tempo. Fazer as refeições em casa pode ser difícil quando os horários são repletos . Tire um tempo uma vez por semana para cozinhar refeições para o restante da semana. Você pode fazer as refeições , como frango assado , que o congelamento , em seguida, descongelar , conforme necessário. Se você tiver refeições pronto para ir em casa , você pode evitar comer fast food quando você está precisando de tempo .
5

Eliminar bebidas açucaradas da dieta de seus filhos. As calorias extras pode facilmente embalar nas libras. Beber muita água não só é bom para a saúde de seus filhos , ele também promove a perda de peso saudável e manutenção.