casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde do Adolescente

Atividades de saúde para adolescentes

Ser ativo hoje é desafio diante de telas

TV, computador, games competem por atenção. Fitness e alimentação saudável = base da saúde teen. Academia Americana de Pediatria: rotina de atividade física na adolescência → maiores chances de adulto saudável e ativo. Muitas formas de incorporar movimento no dia a dia.

Esportes organizados

Uma das melhores formas. Tempo passa rápido; atividade deixa de ser "tarefa". Escolha esporte que caia na aptidão e interesse do teen; que ele goste e aproveite (escola, time recreativo, pelada). Individual (golfe) ou coletivo (duplas de tênis, futebol).

Esportes alternativos

Se não gosta de futebol, basquete, hóquei, futebol americano. Parques/centros comunitários oferecem: disc golf (ultimate frisbee), flag football. Resgate brincadeiras: queimada, futebol de salão, corda (double-dutch). Não tradicionais, fisicamente desafiadores e divertidos.

Ar livre

Chamado da natureza. Corrida, bike, trilha no bairro/parque local. Encontre parque/trilha via Dept. Recursos Naturais do estado ou National Park Services.

Alternativa: escalada em árvores. Perigoso sozinho; empresas como Tree Climbers International oferecem locais seguros nos EUA com instrutores treinados para todos níveis.

Sem equipamento especial

Mude hábitos: se dirige, estacione mais longe da entrada escola/shopping; use escadas, não elevador. Dance suas músicas favoritas. Séries de abdominais, flexões, polichinelos durante comerciais de TV.