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Qual a importância do exercício para adolescentes

Adolescentes estão na área intermediária entre crianças e adultos. Não querendo mais que digam o que fazer, às vezes tomam decisões impulsivas nem sempre melhores. Exercitar-se é escolha importante para mantê-los saudáveis física e mentalmente ao longo da vida. CDC recomenda que crianças e adolescentes pratiquem pelo menos uma hora de atividade física por dia.

Saúde

Associação Americana de Psicologia estima que aproximadamente 30% de crianças e adolescentes entre 6 e 17 anos estão acima do peso. Obesidade aumenta significativamente risco de condições crônicas como doenças cardíacas, diabetes e AVC. Adolescentes acima do peso beneficiam-se de exercício regular como forma segura de perder peso, melhorar saúde cardíaca e reduzir risco de doença crônica na vida adulta. Consulte médico antes de iniciar regime de exercícios e perda de peso.

Desempenho Acadêmico

Ser fisicamente ativo pode ter efeito positivo no desempenho acadêmico. Na edição de janeiro de 2012 do "JAMA Pediatrics", pesquisadores teorizam que aumento da entrega de oxigênio ao cérebro durante exercício apoia crescimento de novas células nervosas e plasticidade sináptica que melhora cognição e função cerebral geral.

Humor

Atividade física regular pode elevar espírito de adolescentes mal-humorados. MayoClinic.com explica que exercício é antidepressivo natural por várias razões, incluindo produção de endorfinas que melhoram humor. Exercício também reduz estresse, sentimento experimentado por maioria dos adolescentes conforme corpos e autoimagem mudam e demandas de escola e trabalho aumentam. "Medicine and Science in Sports and Exercise" relata que adolescentes ativos através de esportes organizados e outras formas de exercício são menos propensos a comportamentos suicidas que sedentários. Fato de exercício servir como ferramenta de controle de peso para quem precisa também contribui para melhora da saúde mental. Pesquisadores da Universidade de Missouri descobriram que adolescentes acima do peso sentem-se mais ansiosos e solitários que pares mais magros.

Sinais de Alerta

Exercício é importante mas exagerar pode ser perigoso. Risco de lesões por uso excessivo (distensões, estiramentos) aumenta quanto mais exercitam. Obsessão com exercício pode indicar dependência de exercício ou possível transtorno alimentar, segundo Fundação Nemours. Sinais de alerta: desinteresse em amigos, escola e hobbies devido a horas de treino aumentadas, queda nas notas ou hábitos de estudo, culpa ao perder treino. Consulte médico ou profissional de saúde mental se você, amigo ou familiar apresentar estes sintomas.