Formas Naturais de Parar de Beber e Fumar: Guia Holístico

Não é segredo que álcool e cigarro fazem mal. Parar, porém, não é fácil e muitos tentam e falham. Muitos dependentes querem parar por meios naturais, sem químicos nocivos. Junto com força de vontade e determinação, existem muitas formas naturais que podem ajudar.

Instruções

1. Ervas naturais. A mudança abrupta causa estresse e ansiedade. Ervas que acalmam bem-estar mental e físico: Valeriana (sedativo, acalma nervos), Hypericum/Erva-de-São-João (reduz ansiedade, medos, depressão associados à abstinência). Pastilhas com ervas disponíveis. Nico Drops contêm Hypericum, valeriana e eleuterococo, prometendo ajuda natural. Consulte médico antes, especialmente se tiver condição médica.

2. Alternativas: cigarros eletrônicos e bebidas sem álcool. Cigarros eletrônicos para quem quer a experiência de fumar sem ingredientes nocivos. Mimicam a experiência: puxar e soltar vapor inodoro. Recarregáveis, custam menos que maços. Para dependentes de álcool: "mocktails" (coquetéis sem álcool) com sabor similar. Ex: gengibre no lugar de vodka no screwdriver. Vinhos sem álcool como Carl Jung Wines.

3. Remova obstáculos. O mais comum: conviver com quem bebe e fuma. Afaste-se desses amigos. Recuse convites onde haverá fumo e álcool. Cerque-se de familiares e amigos que apoiam e entendem seu processo.

4. Exercício e esportes. Benefícios conhecidos: alivia estresse, libera endorfinas que trazem felicidade natural. Adotar exercício ou esporte ajuda a controlar vícios.