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O que impede as pessoas de parar de fumar

Dependência de nicotina

Principal barreira. A nicotina, presente em cigarros, charutos e derivados, causa dependência física. Ao tentar parar, surgem fissura, dor de cabeça e outros sintomas de abstinência. Adesivos, gomas, inaladores e outros substitutos ajudam a reduzir a dose gradualmente, evitando a abstinência aguda.

Alívio do estresse

Muitos fumam para relaxar, fazer uma pausa no dia. O "buzz" da nicotina traz calma temporária. Pausas para fumar tornam-se recompensas ou incentivos.

Hábito físico e fixação oral

A dependência não é só química; o ritual de fumar (pausas, cigarro da manhã, após refeições) é difícil de quebrar. Muitos usam o cigarro para controlar fixação oral. Chicletes, balas duras ou palitos podem substituir o gesto.

Controle de peso

Fumar suprime o apetite ao embotar paladar e olfato, tornando a comida menos atrativa. Muitos temem engordar ao parar, quando os sentidos voltam ao normal e a fome aumenta.