Benefícios do exercício Kegel para Homens

exercícios de Kegel são muitas vezes falado como sendo benéfico para as mulheres; No entanto, estes exercícios também podem beneficiar os homens. Na verdade, ambos os sexos podem ser igualmente ajudado usando o exercício para fortalecer o músculo pubococcígeo . Background Fotografia de

Dr. Arnold Kegel desenvolveu os exercícios de 1948 Eles são projetados para reforçar e fortalecer os músculos do assoalho pélvico , bem como a sua urinário e os músculos do esfíncter retal .
Benefícios

homens que realizam regularmente exercícios de Kegel pode ter vários benefícios , incluindo a resposta reforçada sexual, uma redução na ejaculação precoce, controle da incontinência urinária e alívio da dor e inchaço associado com problemas de próstata .
Cronograma

Com a execução correta e regular dos exercícios , as melhorias podem ser observados dentro de 4-6 semanas.
Prevenção

Fazer Os exercícios de Kegel regularmente pode ajudar a prevenir problemas futuros. Fortalecimento do assoalho pélvico oferece suporte para os órgãos vizinhos e vai melhorar o controle urinário.
Introdução

A maneira mais fácil de encontrar o (PC) músculo pubococcígeo é parar meados de fluxo durante a micção . O músculo que você usa para parar de urinar é o músculo pubococcígeo . Se você ainda está tendo dificuldades para encontrar o músculo , inserir um dedo lubrificado em seu reto e squeeze. Se você se sente aperto em torno de seu dedo , você encontrou o músculo PC.
Método

Para executar os exercícios de Kegel , aperte seu músculo PC e segure por 10 segundos. Em seguida, relaxar o músculo por mais 10 segundos. Repita 10 vezes , 2 a 3 vezes ao dia.