Como Inibir a Produção de Testosterona

O Que Você Vai Precisar

• Chá verde
• Soja
• Vegetais
• Carboidratos
• Açúcares

Instruções

1. Altere sua dieta. Dieta vegetariana reduz a produção de testosterona. Proteínas e carnes estimulam hormônios que regulam a liberação de testosterona; eliminá-las tem efeito oposto. Gorduras boas (ômega-3) aumentam a testosterona, então eliminá-las também inibe a produção. Consuma mais carboidratos e açúcares simples, que elevam a glicose e reduzem a testosterona.
2. Não faça exercícios ou exagere neles. Tanto a falta quanto o excesso (mais de 45 minutos por sessão) elevam o cortisol, diminuindo a testosterona.
3. Negligencie o autocuidado. Sono ruim (menos de 8 horas) e estresse liberam adrenalina e cortisol, que inibem a testosterona.
4. Não tome vitaminas. Elas ajudam a regular funções corporais; níveis adequados melhoram o sono e elevam a testosterona.
5. Consuma chá verde, soja, ervas ou esteroides. Suplementos como chá verde, soja ou polifenóis podem inibir a testosterona. Esteroides têm efeitos negativos duradouros na capacidade natural de produzi-la.