Como sobreviver em cidades de alta altitude

Viajar para cidades de grande altitude pode causar estragos em seu corpo . Alta altitude é definido como 8.000 a 12.000 pés ou 2.438 a 3,658m acima do nível do mar . O ar mais rarefeito em altitudes elevadas pode tornar mais difícil para respirar , assim como causar dores de cabeça , tonturas, fraqueza , náuseas, sangramento nasal , falta de apetite , inchaço das mãos , rosto e pés e diarréia. Nenhum desses sintomas deve ser ignorado. Aprender a sobreviver em cidades de grande altitude pode salvar sua vida . Instruções
1

Rest. Certifique-se de tomar mais fácil o dia chegar , para que seu corpo pode se acostumar com a altitude mais elevada.
2

Pergunte ao seu médico ou farmacêutico para uma medicação doença de altitude como Diamox . Diamox ajuda a respirar mais rápido para que você possa ter mais ar . Diamox leva um tempo para ser eficaz. Comece a tomar Diamox 24 horas antes de ir para uma cidade de grande altitude e continuar por pelo menos cinco dias na altitude mais elevada.
3

Beba água , não álcool ou cafeína . Álcool e cafeína desidrata o sistema já esgotado de fluidos devido ao processo de aclimatação . Beba muita água para se manter hidratado .
4

Não comer alimentos desconhecidos em grandes quantidades na sua chegada ou no início de sua viagem.
5

Dormir em um posição semi- elevada até que seu corpo se acostume com a altitude.
6

Obter 70 por cento ou mais de suas calorias de carboidratos. Vivendo e exercício em altitude elevada pode levar a rápida de peso e perda de massa muscular . Quanto mais tempo você gasta em um ambiente de oxigênio reduzido e quanto mais alto você vai causará a perda mais dramática. Os hidratos de carbono e ajudar a manter o peso do músculo , impedindo as proteínas de ser queimado como energia . Eles também exigem menos oxigênio para o metabolismo.