Lista de frutas que são boas para Crianças e amp; Adultos de comer

O veredicto está em : apenas 14% dos adultos nos Estados Unidos comer frutas ou vegetais suficientes , de acordo com EUA Today. Desafiar a si mesmo e seus filhos a comer mais frutas é uma maneira de diminuir as chances de desenvolver doenças crônicas . Parece que o velho ditado " uma maçã por dia mantém o médico longe " pode realmente ter sido fundamentada na ciência mais do que o seu criador percebeu . Os flavonóides e polifenóis

De acordo com um estudo no Journal of Nutrition, flavonóides e polifenóis são compostos de frutas que protegem contra doenças degenerativas ; cancro , por exemplo . Frutas vermelhas , peras , limões, limas , uvas, cerejas , toranjas , laranjas e maçãs todos contêm flavonóides . Morangos, lichias e uvas têm alto teor de polifenóis . Com o relato Instituto Nacional do Câncer que os antioxidantes podem retardar ou prevenir o desenvolvimento de câncer, ter conforto em incentivar as crianças a comer frutas que contêm flavonóides e polifenóis. Ambos atuam como antioxidantes.
Vitaminas A, B, C , D, E

Com doenças crônicas cada vez mais difundido em anteriores idades, crianças e adultos podem evitar a sua chegada com vitaminas encontradas em uma variedade de frutas . De acordo com um relatório da Universidade de Maryland Medical Center , a vitamina D pode reduzir o risco de osteoporose , enquanto as vitaminas A, C e E podem proteger contra doenças cardíacas . Manga, mamão , pêssegos e damascos contêm vitamina A. A banana contém vitamina B6. O suco de laranja contém vitaminas B9 e C. bagas , laranjas, goiabas e mamão são boas fontes de vitamina C. para a vitamina D , beber suco de laranja. Abacates são uma boa fonte de vitamina E.
carotenóides e potássio

Os carotenóides não só dar fruto a sua cor amarela e laranja, mas eles podem atuar como antioxidantes para estimular o sistema imunológico e, potencialmente, reduzir o risco de doença cardíaca , de acordo com WholeHealthMD . Cenouras, melões , pêssegos , mangas, laranjas , goiaba , uva vermelha e melancia contêm carotenóides. Pesquisadores do Instituto Linus Paulin da Oregon State University , note que o potássio pode diminuir o risco de acidentes vasculares cerebrais, pedras nos rins , hipertensão arterial e osteoporose. Embora essas doenças são tipicamente associados com os adultos, eles estão aumentando em crianças. Hospital Infantil de Boston observa que o número de cálculos renais pediátricos está em ascensão . Osteoporose juvenil é uma doença documentada . Conseqüentemente, quando você chegar para uma banana para aumentar a sua ingestão de potássio, passar um para o seu filho .
Fiber

Escola de Saúde Pública de Harvard diz que você pode reduzir seu risco da prisão de ventre , doenças do coração , diabetes e doença digestiva chamada diverticulite , comendo frutas, legumes e grãos ricos em fibras . Se o seu filho sofre de prisão de ventre , frutas vermelhas, mamão, laranjas, maçãs , peras ou ameixas secas devem ajudar a aliviar o problema.