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Pequenos Hábitos para uma Vida Mais Saudável

Pequenos Hábitos para uma Vida Mais Saudável

Ser saudável não exige muito tempo ou investimento. Existem pequenas formas de ser saudável que qualquer um pode usar diariamente. A chave é moderação. Busque equilíbrio na dieta e exercícios para sustentar seu corpo. Vida saudável beneficia não só fisicamente, mas também aumenta resistência mental.

Consultas Médicas Regulares

Agende check-up pelo menos 1x/ano. Momento para exame geral e conversar com médico. Periódicos médicos atualizam constantemente; médico compartilha informações atuais e dicas de vida saudável.

Refeições Nutritivas

Faça 3 refeições balanceadas/dia com alimentos de todos os grupos. Consuma alimentos baixos em colesterol, sódio e gorduras para reduzir chance de doenças (cardíacas, diabetes). Também ajudam a manter peso saudável. Variedade: vegetais folhosos, frutas, grãos, laticínios, carnes magras, aves e peixes.

Suplementos Vitamínicos

Pode ser difícil obter todos nutrientes diários só da alimentação. Suplementos suprem lacunas. Bom multivitamínico fornece vitaminas e minerais essenciais. Vitaminas necessárias para crescimento/desenvolvimento, regulam funções corporais e dão energia para viver.

Sono Adequado

Durma o suficiente para corpo e mente relaxarem e recarregarem. 7-8 horas/noite bastam para maioria se sentir descansada. Durma majoritariamente à noite para melhor qualidade. Se cansado de dia, cochilo à tarde ajuda a sentir-se melhor e energizado.

Exercício

Faça exercício diário. 30 min de atividade vigorosa melhora humor e corpo fisicamente. Escolha atividade que goste e caiba no estilo de vida: bicicleta, corrida, tarefas domésticas (aspirar). Consulte médico antes de iniciar novo regime de exercícios.