Como evitar a tendência a viver no passado

Pessoas processar eventos passados de três maneiras diferentes , que incluem integradora , reminiscências instrumental e obsessivo , de acordo com Barbara M. Newman " Desenvolvimento com a vida : uma abordagem psicossocial . " Em reminiscência integrativa , uma pessoa examina o seu passado , a fim de reconciliar sentimentos sobre eventos passados. Reminiscência Instrumental envolve o uso de experiência para superar as dificuldades atuais. Reviver o passado e que sofrem de miséria ou a culpa é reminiscência obsessiva. Enquanto os dois primeiros tipos de reminiscência são saudáveis, o último tipo pode controlar sua vida e causar paralisia emocional, ansiedade e depressão. Use várias técnicas e recursos para abraçar o passado e encontrar encerramento. Instruções
1

Encontre um grupo que compartilha aspectos do seu passado e recontar os acontecimentos que estão a causar -lhe para me debruçar sobre ele. Não lute contra os sentimentos associados a esses eventos, mas permitir que esses sentimentos à tona . Permita-se chorar ou ficar com raiva. Integrar experiências passadas em sua psique , processando a experiência na frente de outras pessoas enfáticas , e os sentimentos negativos vão desaparecer .
2

tomar medidas proativas para se envolver em atividades ou passatempos que permitem a interação social se está morando em decepções ou eventos infelizes . Mantenha-se ocupado e preencher seu calendário com atividades que ajudam você a ficar no presente. Tente atividades que você sempre desejou fazer, mas encontraram desculpas para atrasar envolvimento. Se você sempre quis treinar uma arte marcial, se inscrever para uma aula.
3

Reinvente-se ou seu estilo de vida . Evite expor-se à mesma rede de amigos, situações ou lugares que evocam o passado. Separa -se de tais circunstâncias. Visite novos lugares, como um restaurante ou teatro recém-lançado . Descubra novos amigos através de atividades, o trabalho de caridade , funções sociais ou namoro. Criar um novo conjunto de memórias para substituir o antigo .
4

Considere terapia cognitivo-comportamental (TCC ), que enfatiza a redirecionar seus pensamentos de negativo para positivo . A premissa é que, ao pensar pensamentos positivos sobre algo , você acabará por desenvolver sentimentos positivos a respeito. CBT também incide sobre o presente ao invés do passado , que não pode ser mudado.