Como Ficar Acordado Após o Jantar à Noite

Razões para sonolência noturna variam, de questões de saúde a simples privação de sono. Qualquer que seja a causa, você pode ter dificuldade com sonolência após jantar no final da tarde ou início da noite. Como dormir cedo demais pode perturbar seu horário de sono noturno, provavelmente é boa ideia ficar acordado após jantar. Utilize várias técnicas para acordar após comer.

Instruções

1. Experimente comer alimentos diferentes para ver se sente menos sonolento. Aumentar consumo de proteína e gordura e diminuir carboidratos pode dar mais energia. Preste atenção como se sente após mudar cardápio do jantar, e se sentir menos sonolento com certos alimentos, repita essas escolhas regularmente.

2. Mantenha-se mentalmente alerta após comer. Ocupe mente com atividade que exija pensamento. Palavras cruzadas, leitura, carta, conversa, dever de casa, hobby como costura ou scrapbooking.

3. Faça caminhada ou exercício leve. Aumentar frequência cardíaca e fluxo sanguíneo após comer auxilia digestão e evita sonolência.

4. Faça tarefas domésticas após comer. Fique em pé lavando louça, arrumando casa, tirando pó, aspirando. Continue movendo-se para combater sonolência.

5. Tome banho revigorante para acordar. Use sabonete com aroma revigorante e passe loção energizante na pele após banho.

6. Evite atividades passivas que levam ao sono. Ficar em quarto quente com luz fraca e ruídos quietos leva ao sono, ou sentar em cadeira confortável assistindo TV ou ouvindo música passivamente pode causar sonolência.