casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde da Família (Geral)

Razões para Acordar Cedo

Com muitas responsabilidades, frequentemente não há horas suficientes no dia para completar todas as tarefas. Acordar cedo e começar seu dia cedo dá mais tempo para fazer as coisas. National Sleep Foundation recomenda adultos dormirem pelo menos 7 horas toda noite para serem totalmente funcionais e produtivos. Vá para cama em horário que permita 7 horas de sono e ainda acordar cedo.

Trabalho

Trabalho é uma das principais razões para acordar cedo. Alguns começam cedo, outros acordam cedo só para evitar trânsito pesado no caminho. Trânsito antes da hora de pico é mais leve e menos estressante. Chega cedo e se acomoda com calma. Começar cedo frequentemente significa sair cedo, e provavelmente evitar trânsito de saída também.

Exercício

Muitos acordam cedo para academia ou corrida ao ar livre. Se exercita de manhã, menos provável pular. Desculpas para não exercitar aparecem se exercita após trabalho ou à noite quando cansaço instala. Exercício matinal energiza para o dia. Segundo WebMD, se exercita de manhã, dorme melhor à noite e menos provável ter dificuldade para adormecer.

Café da Manhã

Se café da manhã significa acordar mais cedo, que seja. Café da manhã é refeição mais importante porque inicia metabolismo, que desacelerou à noite. Quebrar jejum permite concentrar melhor na escola ou trabalho. Segundo WebMD, pular café da manhã ligado a obesidade e problemas de peso. Corpo, sem nutrição desde dia anterior, entra em modo fome. Decide segurar gordura, em vez de queimar, pois não sabe quando próxima refeição. Se pula café, mais provável exagerar em alimentos sabotadores de dieta depois.

Filhos

Se tem filhos, acordar cedo quase inevitável. Fazer café da manhã, lavar, vestir e preparar para escola parte da rotina matinal da maioria dos pais. Em vez de temer acordar cedo na maioria das manhãs, veja como tempo de qualidade familiar. Prepare café para família reunir e comer antes do dia começar.