Truques para Waking Up

O alarme dispara às 5:00 da manhã , e você apertar o botão de soneca . Esse ciclo continua até 5:15, 5:30, 5:45 e 06:00 ; apenas para que você possa finalmente rolar para fora da cama , sabendo que você vai se atrasar. Não é o melhor começo para o dia , mas, felizmente , existem maneiras de treinar fora de si mesma . Aqui estão alguns passos simples para tomar para ajudar você acorda de manhã , se você precisa estar com o sol ou a uma hora mais razoável. O Alarm Clock

Evite apertar o botão de soneca no seu despertador . Você pode pensar que você está recebendo o sono extra, mas não é tempo de descanso de qualidade, e é melhor você se levantar pela primeira vez o alarme soar. Finalmente, se você não pode trazer-se a parar de pressionar soneca , mova o alarme de isenção de interesses alcance. Isso força você a sair da cama , se você quer que a música parar. Só não se esqueça que uma vez que você é , você ficar acordado .
Rotina

A rotina é uma boa maneira de treinar seu corpo para se levantar e ficar. Levantando-se , ao mesmo tempo todas as manhãs é o primeiro passo . Você também deve ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites para que você esteja sempre recebendo a mesma quantidade de sono. Mesmo isso significa que você está recebendo apenas seis horas , é mais importante para se manter consistente do que a preocupação com o tempo . Assim que estiver fora da cama, saltar no chuveiro e , se você pode lidar com isso , comece com água fria para acordar o seu sistema nervoso. Uma vez que o chuveiro estiver concluído, se vestir e comer.
Manhã Beba

Em vez de pegar uma xícara de café logo pela manhã , tente beber um copo de água em primeiro lugar. A água em seu estômago vazio irá acelerar imediatamente o seu metabolismo e acordá-lo mais rápido. Isso funciona durante todo o dia também se você se sentir cansado. Guarde o café para os dias quando você está realmente cansado e precisa de um pouco de ajuda extra se levantar. Nossos corpos podem tornar-se imune ao café por isso vamos precisar de mais e mais dele ir alcançar os mesmos efeitos .
Mente e Corpo

Quando você acordar, fazer alguma respiração profunda e alongamento. Isso vai ajudar a aliviar os músculos e mover o oxigênio através de seu corpo , te acordar mais rápido. Se você tiver tempo, tentar exercitar na parte da manhã . Indo para uma corrida não só fornece o seu corpo com o aspecto físico de acordar , mas o ar fresco também ajuda. Quanto mais você se exercita regularmente melhor o seu sono será e menos cansado você será durante todo o dia.