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Efeitos da Skipping Exercício

doença, ferimento, agendas lotadas e " só não sentindo isso " dias são causas comuns para pular exercício. Algumas pessoas sentem os efeitos físicos e emocionais - incluindo força reduzida ou depressão - se pular seu treino regular com muita freqüência. Isso não é provável que aconteça se você pular o treino por um dia ou dois, mas pode ocorrer quando você não faz exercício durante semanas ou meses de cada vez. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 150 minutos de atividade física semanal é recomendada para adultos para manter a boa saúde. Força

Você pode perder um pouco de força depois que você parar de se exercitar , mas não tanto quanto pode parecer. De acordo com Wayne Westcott , um YMCA aptidão diretor de pesquisa com sede em Massachusetts , em " fitness " da revista, você só perde cerca de um quarto de sua força total quando você não faz exercício . Os participantes da pesquisa não exerceu por dois meses , o que demonstra o tempo que leva para o seu nível de condicionamento físico para diminuir . Segundo Rice Serviços de Saúde da Universidade de Diretor Mark Jenkins , você pode ser capaz de ignorar o exercício por até três semanas antes de ver um impacto negativo no desempenho esportivo.
Mood

o exercício é um estado de espírito -booster natural, porque aumenta o seu nível de " sentir-se bem " hormônios , chamados de endorfinas. De acordo com MayoClinic.com , o estabelecimento de metas e desafiar os componentes do exercício - para tentar um melhor tempo de funcionamento pessoal ou mais repetições - ajuda a melhorar a sua auto -confiança. Ignorando exercício pode fazer exatamente o oposto , fazendo você se sentir azul. Estudos publicados no show " Psychosomatic Medicine " que os participantes se sentiram mais cansado e deprimido depois de não exercício por uma semana.
Peso

Muitas pessoas ganham peso se faltam muitas sessões de exercício. A atividade física queima calorias , o que pode ajudar você a perder peso. Quando você não faz exercício e continuar a comer a mesma quantidade de calorias como quando você era ativo, a falta de uma queima de calorias levará a quilos extras . Para continuar a perder peso durante uma " férias exercício", você vai ter que cortar na sua ingestão calórica diária .
Recuperação

Exercício demais também muitas vezes - a quantidade exata depende da sua atividade preferida e sua saúde - pode causar lesões por sobrecarga em algumas pessoas , que vão desde tensões musculares para dor nas articulações e inflamação. Ignorando um treino de vez em quando , ou reduzir a intensidade de sua atividade , dá ao seu corpo tempo para reparar em si . Princeton University Serviços de Saúde explica que overtraining síndrome pode ocorrer durante o treino pesado. Os sintomas podem incluir cansaço , dor muscular e infecções virais . A poucos dias de descanso oferece tempo de recuperação muito necessária , que não vai interferir ou reduzir seus níveis de força . Depois de um período de descanso adequado, provavelmente você vai estar pronto fisicamente e mentalmente para voltar ao exercício.