Como Fazer Gráfico de Temperatura Basal

Sua temperatura basal corporal (TBC) é a temperatura do seu corpo em repouso, e acompanhá-la pode ajudar a identificar o dia que você ovula. Embora cada mulher seja diferente no dia exato que ovula, a maioria ovula por volta do mesmo tempo cada mês. Uma vez que você registrou suas temperaturas por alguns ciclos, começará a ver padrões no gráfico e saberá quando espera ovular. Isso ajuda a saber quando deve ter relações para aumentar chances de concepção.

Itens Necessários

• Termômetro de temperatura basal
• Gráfico
• Caneta ou lápis
• Lanterna

Instruções

1. Prepare materiais na noite anterior: Compre termômetro de temperatura basal e use gráfico que vem com ele, imprima um ou faça seu próprio. Coloque gráfico, caneta/lápis e termômetro na cabeceira ao alcance. Se estará escuro quando acordar, pode precisar de lanterna.
2. Programe alarme para mesmo horário: Escolha horário que se adeque à sua agenda e que consiga manter durante todo o ciclo menstrual.
3. Meça temperatura imediatamente ao acordar: Não fale, não levante, não coma, não beba, não use banheiro antes de medir.
4. Registre temperatura no gráfico: Na coluna do dia atual.
5. Procure mudança de temperatura: Suas temperaturas mostrarão elevação por pelo menos 3 dias consecutivos após ovular. O primeiro dia da elevação será dia após ovulação, também conhecido como 1-DPO (um dia pós-ovulação). O período entre ovulação e próximo período é sua fase lútea.
6. Desenhe linha de cobertura (coverline): Linha horizontal que atravessa gráfico mostrando ponto onde temperaturas subiram indicando ovulação. Inicie linha diretamente acima da temperatura mais alta na fase folicular (tempo entre início do período e ovulação) e desenhe reta pela página.
7. Continue registrando toda manhã: No mesmo horário durante seu ciclo. Quando gravidez ocorre, pode mostrar segunda mudança de temperatura por volta da implantação, porém nem sempre acontece após concepção.