Como prevenir a obesidade em crianças

De acordo com a Academia Americana de Pediatria , 17% das crianças com idades entre 2 a 19 norte-americanos estão acima do peso , fazendo com que a obesidade parece ser uma epidemia. A vários fatores importantes que você pode implementar a fim de criar uma criança saudável e prevenir a obesidade precoce, o que pode levar a maiores riscos de saúde para o resto de sua vida. Instruções
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Desenvolver um plano de como uma família a respeito de como você pode ter hábitos alimentares saudáveis. Ensine seus filhos a comer saudável e deixá-los ajudar as refeições do plano. Deixe as crianças ajudar a cozinhar . Torná-lo um tempo de diversão , onde todos arremessos dentro Veja como filhos orgulhosos são de suas realizações.
2

Fazer compras de supermercado uma experiência divertida. As crianças podem ajudar a fazer a lista e encontrar os itens do supermercado. Coloque colorido comida na mesa : vegetais verdes e amarelos mais ( grãos inteiros ) pães marrons. Esta pode ser a comida que seu filho ajudou a escolher .
3

Comer juntos e fazer as refeições em família uma experiência de partilha. Fale sobre o seu dia ou planejar suas próximas férias. Grandes vezes pode ser tido e compartilhado em torno de uma mesa de jantar. Limite comer fora ; cardápios de restaurantes tendem a ser mais elevados em calorias . Se você comer fora, torná-lo apenas para ocasiões especiais , em vez de um evento semanal . Fale sobre o que você vai comer antes de ir para o restaurante.
4

Embale o almoço do seu filho para a escola. A merenda escolar de toda a carne - de cachorro-quente em um pão de grãos integrais , leite com baixo teor de gordura, batatas assadas e uma laranja contém 764 calorias e 26,9 gramas de gordura , para não falar de sódio ou ingestão de açúcar.
5

Levante-se e mover-se com os seus filhos. Qualquer exercício é uma boa maneira de queimar calorias . Ir , pular corda , brincar de esconde -esconde. Adicionando um pouco de exercício em sua rotina diária e de seu filho sempre irá resultar em um estilo de vida mais saudável.
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Dar o exemplo e fazer uma alimentação saudável um assunto de família . As crianças são muito mais aptos a seguir a sua liderança . Se você está levando um estilo de vida saudável, então será muito mais fácil para você fazer cumprir hábitos alimentares saudáveis com seus filhos. Comprometendo-se a hábitos saudáveis , como uma família , todos podem apoiar e encorajar uns aos outros . Fazer pequenas mudanças agora pode significar uma grande diferença na vida de todos e dará a seu filho a melhor chance de manter um peso saudável durante a sua vida adulta.