Como Prevenir Diabetes em Crianças

Diabetes está se tornando uma das doenças crônicas mais comuns entre as crianças schoolage . Em os EUA, as estatísticas indicam que 1 em cada 3 pessoas nascidas no ano de 2000 ou mais tarde podem desenvolver diabetes tipo 2, um tipo de diabetes que antes era comumente encontrada apenas em adultos. Este valor será uma realidade enquanto a tendência de crianças com sobrepeso continues.Even embora diabetes tipo 2 é , em parte, genética , ela ainda pode ser prevenida ou atrasada por ter uma dieta saudável e exercício físico regular. Como as crianças tornam-se menos ativo e comer menos alimentos saudáveis , eles ganham excesso de peso e se tornarem obesos . Consequentemente, eles também se tornam mais suscetíveis à doença . Aqui estão algumas maneiras de ajudar os seus filhos evitam contrair diabetes em sua vida. Instruções
1

Ensine seus filhos a comer e beber saudável. Dê-lhes sucos de frutas naturais ou espremido e água em vez de bebidas em pó e refrigerante . Ensine-os a ler os rótulos dos alimentos (fatos nutrição) , para que possam evitar alimentos que são ricos em gordura.
2

Servir refeições saborosas e apetitosas que seus filhos gostam , mas certifique-se que eles são baixos em sal e gorduras saturadas. Para fazer isso , você pode tentar métodos de cozimento mais saudáveis que usam menos gordura e óleo . Estes incluem grelhar , cozinhar, assar, grelhar , ferver e assar.
3

Planeje suas refeições. Inclua pelo menos uma porção de legumes e uma porção de frutas em todas as refeições. Frutas são a alternativa mais saudável aos doces ; eles contêm uma grande quantidade de vitaminas e açúcares naturais que decompõem facilmente no corpo.
4

Limite suas visitas a restaurantes de fast food . Não há simplesmente sal demais, graxa , gordura e conservantes na comida que servem. É melhor comer refeições caseiras , pois você pode controlar a quantidade de sal ou óleo para colocar na sua alimentação.
5

Ajude seus filhos a se tornar mais ativo . A atividade física por pelo menos 60 minutos todos os dias pode ajudar seus filhos a queimar mais calorias. Você pode incentivar este , pedindo-lhes para fazer tarefas simples, como varrer o chão, limpando as folhas ou pendurar roupas para secar.
6

Leve seus filhos para exames médicos regulares . Se seu filho está acima do peso , consulte o seu médico sobre como ajudar seu filho a perder peso.
7

Liderar pelo exemplo . As crianças precisam ver que seus pais também estão fazendo o que estão ensinando .