Como prevenir diabetes em crianças

Diabetes está se tornando uma das doenças crônicas mais comuns em crianças em idade escolar. Nos EUA, estatísticas indicam que 1 em cada 3 pessoas nascidas em 2000 ou depois pode desenvolver diabetes tipo 2 — antes comum apenas em adultos. Isso se manterá enquanto a tendência de sobrepeso infantil continuar. Embora o tipo 2 tenha componente genético, ainda pode ser prevenido ou adiado com dieta saudável e exercício regular. Crianças menos ativas e com alimentação pobre ganham peso excessivo, tornam-se obesas e mais suscetíveis à doença. Veja como ajudar seus filhos a prevenir diabetes ao longo da vida.

1. Ensine a comer e beber de forma saudável. Sucos naturais ou espremidos na hora e água em vez de refrescos em pó e refrigerantes. Ensine a ler rótulos (informação nutricional) para evitar alimentos ricos em gordura.
2. Sirva refeições saborosas e atrativas, mas baixas em sal e gorduras saturadas. Métodos mais saudáveis: grelhar, cozinhar no vapor, assar, ferver, assar no forno — usam menos gordura e óleo.
3. Planeje as refeições. Inclua pelo menos uma porção de vegetais e uma de frutas em cada refeição. Frutas são alternativa saudável a doces; contêm vitaminas e açúcares naturais de fácil digestão.
4. Limite idas a fast-food. Excesso de sal, gordura, conservantes. Refeições caseiras permitem controlar sal e óleo.
5. Incentive atividade física ≥ 60 min/dia. Queima calorias. Tarefas simples: varrer, juntar folhas, estender roupa.
6. Leve a check-ups regulares. Se a criança tem sobrepeso, consulte o médico sobre como ajudá-la a emagrecer.
7. Dê o exemplo. Crianças precisam ver os pais praticando o que ensinam.