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Tratamentos Caseiros e Médicos para Constipação em Crianças

Causas Rápidas

• Pouca fibra + pouca água → desidratação fecal → fezes duras.
• Excesso de laticínios (leite de vaca) → constipação em sensíveis.
• Cafeína (refrigerante, chocolate) → diurese → desidratação.

Alimentos que AJUDAM

• Líquidos claros: água (melhor), sucos pouco açucarados (ameixa, uva, laranja com bagaço). Evite cafeína.
• Frutas e vegetais crus: ricos em fibra insolúvel + água (ameixa, papaia, manga, figo, brócolis, couve, cenoura).
• Integrais: pão integral, farelo de trigo/aveia, arroz integral, quinoa.
• Probióticos: iogurte natural, kefir, chucrute (microbiota saudável).

Alimentos a EVITAR (até resolver)

• Todos laticínios (leite, queijo, iogurte, requeijão) — principal gatilho.
• Cafeína: refrigerante, chá preto, mate, chocolate.
• Alimentos ultraprocessados, frituras, excesso de carne vermelha.

Remédios de Farmácia (OTC) — Use com Orientação

• Suplementos de fibra: Metamucil® (psyllium), Citrucel® (metilcelulose) — 1/2 colher sopa em suco/vitamina. Suaves.
• Leite de Magnésia: 1 colher chá (5 mL). Osmótico, mais forte.
• Senokot® (sena): 1 colher chá. Estimulante — use com cautela, curto prazo.
• Glicerina (supositório/minienema): alívio rápido para impacto fecal baixo. Não rotina.

Quando Ir ao Médico

• Constipação >1 semana OU >2 episódios/mês recorrentes.
• Não responde a dieta + OTC.
• Médico pode prescrever: PEG 3350 (Movicol®/Laxopeg®) dose diária ajustada, Lactulose.
• Casos graves: enema de fosfato / soro fisiológico quente / desimpactação manual (hospital).

Prevenção a Longo Prazo

• Rotina evacuatória diária pós-café da manhã/jantar.
• Água sempre disponível.
• Limitar leite de vaca a 400-500 mL/dia (após 1 ano).
• Atividade física diária.
• Não ignorar vontade de evacuar.