Como Perder Peso Facilmente para Crianças

O que Você Vai Precisar

• Wii com Wii Fit ou jogos Dance Dance Revolution
• Balanço/parquinho
• Bicicletas
• Frutas frescas, vegetais e outros lanches saudáveis
• Cordas de pular, bolas de basquete, bolas de futebol e outros brinquedos ao ar livre

Instruções

Formas de Ajudar Crianças a Ficar em Forma

1. Exercício interno divertido: Invista em um sistema de jogo como Wii com Wii Fit ou jogos Dance Dance Revolution. Seus filhos estarão jogando videogame e fazendo atividade física ao mesmo tempo. Aumentar sua atividade física e frequência cardíaca é tudo que é necessário para começar a queimar calorias. Trocar um videogame sedentário por um que faça você se mover e aumente a frequência cardíaca é uma ótima maneira de tornar ficar em forma divertido para crianças.
2. Exercício externo em família: Faça um passeio de bicicleta semanal. Encontre uma trilha ou caminho e vá regularmente. Cada vez vá mais longe. Eventualmente, podem fazer corridas e torneios. Ou encontre uma trilha de caminhada divertida mas desafiadora. Cada criança leva uma maçã, mix de trilha caseiro e garrafa d'água em mochila pequena que carregam durante a caminhada. Enquanto caminham, podem lanchar e o peso das mochilas adiciona à atividade física. Para exercício diário, faça caminhada familiar após o jantar.
3. Alimentos saudáveis em casa: Estoque sua casa com alimentos saudáveis. Mantenha frutas e vegetais frescos em casa. Aipo com manteiga de amendoim é ótimo lanche, assim como maçãs com um pouco de canela e açúcar para mergulhar. Limitando opções de lanches, seus filhos começarão a construir uma forma mais saudável de comer. Biscoitos, batatas fritas e doces não precisam ser eliminados da dieta. Existem opções como pacotes de lanches de 100 calorias. Você pode até fazer doces caseiros, apenas observe o tamanho das porções. Além disso, para cada refeição, inclua pelo menos duas porções de frutas ou vegetais.
4. Brinquedos ao ar livre disponíveis: Mantenha brinquedos ao ar livre disponíveis para seus filhos o tempo todo. Instale um balanço/parquinho com atividades que interessem seus filhos; especificamente, se são mais velhos, coloque parede de escalada e barras de macaco. Para o verão, mantenha aspersores, balões de água ou pistolas de água e comece guerras de água. Outras atividades incluem torneio de "cavalo" no basquete ou concurso de pular corda. Existem muitas músicas de pular corda disponíveis online. No inverno, mantenha trenós por perto e vá a grandes colinas para descer. Subir essas colinas será ótima atividade física. Ou no quintal brinque de pega-pega — correr na neve é muito mais difícil que na grama.