Como perder peso facilmente para Crianças

Há atividades mais sedentárias para as crianças do que nunca , com crianças específicas canais de TV , filmes disponíveis on demand, jogos de vídeo portáteis e programas de computador incontáveis . Como resultado, mais e mais crianças estão se tornando excesso de peso. Ainda vai demorar dedicação e mudanças de estilo de vida , os pais podem se tornar grandes modelos para os seus filhos e dar o exemplo de ser saudável e ativo. A chave é tirar sarro da atividade física para todas as crianças. Faça tempo para a família toda semana e fazer alguma atividade física juntos. Os adultos são o melhor exemplo , lembre-se sempre disso. Coisas que você precisa
• Wii • Balanço definir • Bicicletas • Frutas frescas, legumes e outros lanches saudáveis • Ir cordas, bolas de basquete, KICKBALLS e outros brinquedos ao ar livre
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maneiras de ajudar as crianças a entrar em forma
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Exercício dentro enquanto se diverte . Investir em um sistema de jogo como o Wii com os jogos Wii Fit ou Dance Dance Revolution . Seus filhos vão estar jogando videogames e fazendo atividade física ao mesmo tempo . Aumentar a sua atividade física e obter sua freqüência cardíaca é tudo o que é necessário para começar a queimar calorias . Então, mudando um videogame sedentário com um jogo de vídeo que faz com que você se move e começa o seu ritmo cardíaco é uma ótima maneira de fazer entrar em forma divertida para as crianças
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Faça exercício fora de uma rotina familiar . Faça um passeio de bicicleta por semana . Encontre uma trilha ou caminho e ir para la regularmente. Cada vez ir mais longe . Eventualmente , você pode ter corridas e torneios. Ou encontrar uma trilha que é divertido, mas desafiador. Faça com que cada criança embalar uma maçã, mistura da fuga caseiro e garrafa de água em uma pequena mochila que eles podem carregar durante a caminhada. Enquanto caminha , eles podem lanche em seus deleites eo peso das mochilas irá adicionar à atividade física. Para o exercício diário, ir para um passeio de família depois do jantar.
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Stock- sua casa com alimentos saudáveis . Mantenha frutas e legumes frescos em casa. Aipo com manteiga de amendoim é ótimo lanche , bem como maçãs com um pouco de canela e açúcar para mergulhá-los dentro Ao limitar as opções de lanche , as crianças vão começar a construir uma forma mais saudável de comer. Biscoitos, salgadinhos e doces não têm de ser eliminados de sua dieta. Existem opções como pacotes de lanche de 100 calorias . Você pode até fazer doces caseiros , basta ver o tamanho das porções . Além disso, para cada refeição , inclua pelo menos duas porções de frutas ou vegetais .
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manter os brinquedos ao ar livre disponíveis para os seus filhos em todos os momentos . Instale um balanço que tem atividades que lhe interessam os seus filhos ; especificamente , se forem colocados mais velho em uma parede de escalada e barras de macaco . Para o verão , mantenha sprinklers e balões de água ou pistolas de água ao redor e começar guerras pela água . Outras atividades incluem um torneio de basquete de cavalo ou um concurso de salto - roping . Há muitas canções pular corda disponíveis online. E no inverno , manter trenós volta e ir para grandes colinas de trenó. Escalada aquelas colinas será uma ótima atividade física. Ou no quintal jogar sucessos antigos como tag --- que funciona na neve é muito mais difícil do que correr na grama.