Dicas para ADD

ADD significa transtorno de déficit de atenção. Esta doença afeta crianças e adultos . A incapacidade de ficar parado ou se concentrar em uma coisa por um longo período de tempo pode atrapalhar trabalhos escolares , as carreiras e as relações interpessoais. No entanto, seguindo algumas dicas podem fazer passar o dia e realizar seus objetivos mais fáceis. Faça listas

sintomas da ADD incluem problemas para completar tarefas e permanecer organizado. Para ajudar a se manter o foco , projetos de acabamento ou tarefas que você iniciar e manter o seu trabalho, na escola ou na vida organizada , começar a fazer listas. Todos os dias, escrever uma lista de coisas que você precisa para realizar esse dia , como pagar contas , lavar roupa e chamar a empresa de telefonia . As crianças podem escrever uma lista que inclui : fazer lição de casa , quarto limpo ou passear com o cachorro . Quando a tarefa for concluída, atravessá-la fora de sua lista .
Tomar notas

escrita se observa em notas adesivas também pode ajudá-lo a manter-se organizado e na trilha. Furar as notas em lugares é provável que você vê-los , como a geladeira, espelho do banheiro ou na televisão. Quando você se distrair , estas notas colocadas aleatoriamente irá lembrá-lo para pagar uma conta em uma determinada data , terminar um projeto da escola dentro do prazo ou se a roupa lavada assim que você tem cueca limpa amanhã .

exercício

exercício diário ajuda a reduzir a falta de foco causada pela ADD. Ele também reduz o stress, trabalha fora excedente de energia e acalma a mente, permitindo que o seu de se concentrar melhor e completar tarefas mais fáceis. Para o exercício , você pode ir para a academia , caminhar ou andar de bicicleta ao ar livre ou participar de um esporte de equipe . Para ajudar você a manter comprometidos com o seu regime de exercício, peça a um amigo para se tornar um companheiro de treino .
Sono

Falta de sono pode aumentar sintomas de ADD . Uma noite inteira de sono ajuda a concentrar e ser mais produtivo durante o dia. Para garantir uma boa noite de sono , não beber bebidas com cafeína no final do dia , para manter a hora de dormir diariamente --- mesmo nos fins de semana - e estabelecer uma rotina de dormir para que o seu corpo sabe que é hora de descansar. Se você ainda tiver problemas para adormecer, tente tomar um banho ou duche quente antes de ir dormir à noite.
Comer Saudável

Uma dieta saudável também pode aliviar desatenção associados com ADD , bem como os níveis mais baixos de tensão . Se você está sofrendo de ADD, comer várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes. Além disso, tente não comer açúcar, reduzir a ingestão de carboidratos e adicionar mais proteína em sua dieta .
Terapia

ADD coloca um monte de estresse em relacionamentos românticos , o trabalho relacionamentos e amizades devido a compromissos e prazos não cumpridos e comportamento irracional . Mend essas relações , buscando terapia. Terapia ajuda a entender melhor sua doença e pode ensinar o seu como se comunicar e como resolver os problemas melhor.