Exercício Dicas para Crianças

Você é um pai que está tentando obter seus filhos para o exercício? Ou você é um garoto que quer exercer mais, mas não tem certeza de como fazê-lo? Este artigo irá explicar o quanto as crianças precisam de exercícios , e irá listar dicas que você pode usar para construir mais exercício em seu dia. Quanto exercício ?

De acordo com a Associação Nacional de Desporto e Educação Física ( NASPE ) , a resposta depende da idade da criança. Por exemplo, uma criança deve ter uma hora e meia de exercício por dia - uma hora de jogo livre e meia hora de exercício planejado. A pré-escolar deve ter duas horas de exercício por dia - uma hora por de jogo livre e exercício planejado. Crianças em idade escolar devem receber pelo menos uma hora de exercício por dia . A hora pode ser dividida em pedaços de 15 minutos ao longo do dia (por exemplo , uma vez que em recesso , uma vez que na hora do almoço , uma vez no caminho de casa e uma vez depois da escola ) .
Obtendo daqui para lá

Aqui é uma das maneiras mais fáceis de incluir o exercício em sua rotina diária. Tome as escadas em vez de andar em elevadores , andar de bicicleta para a escola , em vez de tomar o ônibus e patins para a casa de seu amigo em vez de pedir a seus pais para levá-lo . Isso pode significar estar pronto para a escola um pouco mais cedo , mas vai valer a pena no final. Você pode querer trazer um amigo junto para a empresa ou tomar seus fones de ouvido com você.
Jogando é exercício Too

O exercício não significa apenas trabalhar fora no ginásio. As crianças muitas vezes obter o seu melhor exercício enquanto se diverte. Esportes organizados você se mover , mas o jogo livre é muitas vezes até melhor exercício. Subir em uma árvore com os amigos, tag jogo, nadar ou andar de trenó . Use sua imaginação para chegar a formas de se divertir e se exercitar ao mesmo tempo.
Coisas a evitar

De acordo com um estudo da Fundação Kaiser Family , a criança média gasta cinco horas e meia por dia assistindo à televisão , navegar na Internet e jogar jogos de vídeo . Estas atividades sedentárias exigem muito pouco movimento . Reduzir a essas atividades.