Como obter as crianças a comer um pequeno-almoço saudável

Um bom café da manhã dá a uma criança um bom começo para o dia, especialmente uma escola ocupada. Os pais estão por perto para se certificar que seus filhos comem nutritiva durante o pequeno almoço . De acordo com um estudo realizado em 2004 pela American Dietetic Association, as crianças que comem uma dieta saudável, pequeno-almoço equilibrado fazer melhor ao longo do dia e são mais capazes de se concentrar na escola. As crianças precisam de uma boa variedade de proteínas, carboidratos , frutas e vegetais frescos durante todo o dia . Você pode garantir que eles recebam esta durante o pequeno almoço . Coisas que você precisa & Breakfast alimentos
Ziploc sacos
cookie cortadores de
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Certifique-se de que você tem um tempo definido para o pequeno-almoço todos os dias para que seus filhos sabem quando ficar pronto de manhã . Se você normalmente não tem tempo para o pequeno-almoço , definir o despertador um pouco mais cedo e fazer um pouco mais de tempo . Depois de ter feito isso por uma semana ou assim , os benefícios serão recompensados. Se você dá a seus filhos um café da manhã nutritivo e enchimento, eles serão menos propensos a lanche em junk food o resto do dia.
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Para economizar tempo durante a manhã movimentada , para tentar obter o máximo de pronto na noite anterior. Pôr a mesa para o café e ter as caixas de cereais já fora. Tente fazer alguma massa de panqueca ; mantê-lo na geladeira pronto para fazer de manhã . Tente cortar frutas e armazenar em sacos Ziploc para ir com iogurte na manhã seguinte. Qualquer fruta sobra fazer grandes lanches para as crianças para levar para a escola .
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com que as crianças mais velhas ajudam a preparar o pequeno-almoço , como arrumar a mesa , derramando o suco de laranja e fazer o brinde . O pequeno-almoço estará pronto mais rapidamente e você terá mais tempo para se divertir com seus filhos.
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Se as crianças realmente não está com fome para o almoço, ou está atrasado naquele dia, dar-lhes uma barra de granola , blueberry muffin ou banana para levar com eles. Há uma abundância de alimentos de pequeno almoço que pode ser comido como petiscos
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Certifique -almoço tão variada e interessante possível . ; café da manhã pode se tornar banal . Dar às crianças uma abundância de opções e deixá-los sugerir algumas idéias pequeno-almoço . Você pode querer tentar cortar uma torrada em formas divertidas com cortadores de biscoito , desenho caretas em ovos cozidos , e adicionando peru e presunto para uma omelete ou queijo com ovos mexidos. Considere também colocar recheios diferentes - como mirtilos ou framboesas - em aveia ou ter um bolo Inglês , waffle ou cenoura em vez de brinde. Tente fazer um shake de proteína com leite , morangos e bananas , ou frutas favoritas do seu filho.