Como melhorar a resistência física em crianças

Crianças naturalmente têm muita energia, mas vários fatores ameaçam a resistência de muitas na América e mundo. Falta de exercício é causa primária. Outro fator: maus hábitos alimentares. Aqui estão formas de melhorar resistência infantil.

Materiais necessários

• Alimentos saudáveis
• Equipamentos de exercício

Instruções

1. Calistenia diária: Faça exercícios simples com crianças: 10-15 min/dia. Polichinelos, alongamento, corrida (mesmo no lugar) melhoram resistência e condicionamento. Melhor: custo quase zero.
2. Equipamentos básicos: Compre equipamentos básicos para crianças. Variedade projetada para crianças e fácil uso. Corda de pular: ótimo início. Acessível, fácil, trabalha muitos músculos. Equipamentos esportivos: bola de basquete, futebol, beisebol e duas luvas — mantêm criança ocupada por horas. Bicicleta: melhora resistência se usada regularmente.
3. Invista em Nintendo Wii: Controles de movimento dão treino enquanto divertem. Nintendo oferece Wii Fit e Wii Fit Plus, jogos para treino com TV.
4. Atividades ao ar livre: Leve crianças para caminhar ou outras atividades. Explore ligas recreativas: futebol, flag football, beisebol, softbol. Esportes em equipe: mantêm ativas e dão ambiente social.
5. Refeições saudáveis: Alimentação saudável — frutas, vegetais, multigrãos — melhora resistência. Garanta água abundante e limite bebidas carbonatadas ricas em frutose.