Melhore a Postura das Crianças: Exercícios e Fortalecimento

Condições de postura como escoliose ou cifose postural tipicamente aparecem primeiro antes da idade adulta. Condições menores, como cifose postural, são frequentemente corrigidas através de exercícios de fortalecimento muscular. Desenvolver um regime de exercícios de fortalecimento das costas para crianças pode vir com seu próprio conjunto de problemas, pois treino com pesos é frequentemente visto como prejudicial a ossos e articulações em desenvolvimento. Um programa bem-sucedido para melhorar a postura das crianças inclui atividades divertidas para condicionar e fortalecer os músculos críticos da postura.

Pega com Duas Mãos

Pega é um bom jogo para atingir os músculos do ombro, bem como os trapézios e romboides que sustentam o pescoço. Em crianças mais novas, uma bola esportiva como basquete ou futebol pode ser usada. Crianças mais velhas podem progredir para usar uma bola medicinal leve.

Barras de Macaco

Jogos de escalada, como aqueles em que as crianças se envolvem ao brincar em barras de macaco, parquinhos ou outros equipamentos de playground, fortalecerão os mesmos músculos que adultos constroem através de barras e treino com pesos.

Jogos de Fortalecimento

Transformar exercício em jogo pode aumentar o desejo da criança de participar. Por exemplo, um jogo chamado 'animais do zoológico' pode ter seu filho fingindo ser um gato enquanto faz alongamentos de gato, um pássaro enquanto faz apertamento de escápulas ou uma cobra enquanto faz elevação de ponte.