A dosagem adequada de óleo de peixe ou suplementos de ácidos graxos ômega-3 para crianças depende da faixa etária, condição de saúde e quantas porções de peixe a criança consome por semana.

O que é Óleo de Peixe

Remédio natural contendo ácidos graxos poli-insaturados ômega-3, que baixam triglicerídeos causadores de doenças cardíacas em adultos. Derivado de peixes de água fria (salmão, atum). Rico em vitamina A. Baixa triglicerídeos. Alto triglicerídeos → doença cardíaca em adultos. Melhor obter ômega-3 do peixe que de suplementos. Dois ácidos graxos no óleo: EPA e DHA. Pesquisas mostram muitas crianças com deficiência de DHA na dieta.

Segundo Journal of the American Dietetic Association, Vol 109, Issue 4: "Fonte dietética principal de ácido docosahexaenoico (DHA) é peixe, não amplamente consumido por crianças. Preocupação: crianças podem não receber DHA adequado e beneficiar-se de suplementação."

Benefícios do Óleo de Peixe

Muitos benefícios: desenvolvimento e função cerebral adequados, alerta mental, visão e concentração melhoradas. Estudos mostram alívio de sintomas em crianças com TDAH, depressão, hiperatividade.

Dosagem Adequada

Decidir quantidade depende de alguns fatores. Suplementos relativamente seguros se dose baixa administrada. Evite dose de adulto para crianças. Pais de crianças com condição médica: consultem pediatra primeiro.

Crianças que comem peixe 2+ vezes/semana não devem tomar alta dosagem. Risco de overdose muito baixo, mas excesso pode causar desconforto gástrico.

Devido popularidade/benefícios, muitas empresas vendem mastigáveis saborizados e líquidos. Dosagem correta no rótulo. Pais devem seguir direções cuidadosamente.

Segundo Ingestão Adequada (AI) para Ácidos Graxos Ômega-3 (Food and Nutrition Board, EUA, 2002):

Crianças 1-3 anos: 0,7 g
Crianças 4-8 anos: 0,9 g
Crianças 9-13 anos: 1,2 g

Que Tipo?

Nem todo óleo de peixe igual; alguns contêm toxinas prejudiciais a crianças pequenas. Óleo de peixe grau farmacêutico com alta concentração EPA/DHA é melhor tipo. Pelo gosto de peixe, disfarce misturando em suco ou comprando suplementos infantis saborizados.

Conclusão

Óleo de peixe seguro e oferece muitos benefícios para crianças; se dúvida sobre dosagem correta, sempre consulte médico ou farmacêutico.