Atividades Gratuitas de Desenvolvimento Físico para Crianças

Formular uma abordagem equilibrada e positiva para o desenvolvimento físico de uma criança inclui atenção à nutrição, aos cinco sentidos, saúde social e emocional e aptidão. Além de um componente cardiovascular, movimentos locomotores são essenciais para uma abordagem completa. Movimentos locomotores básicos incluem correr, caminhar, saltar, pular, saltitar, galgar e deslizar. As seguintes ideias fornecem atividades que oferecem uma variedade de movimento e exercício.

Atividades Individuais

Estações de aptidão são uma forma divertida de incorporar diferentes tipos de atividades físicas para crianças. A ideia por trás delas é rodar através de diferentes atividades num sinal e experienciar uma variedade de movimento. Quanto mais nova a criança, menos estações precisará de configurar. Construir estações de aptidão pode ser tão simples como configurar equipamento em diferentes cantos de uma área: canto um pode ter um hula hoop; canto dois, uma corda de saltar; canto três, uma bola saltitona gigante; e canto quatro, um balão. Num sinal (palmas, palavra, frase ou apito), a criança usaria o equipamento na estação particular por um determinado tempo (um a três minutos), então, no próximo sinal, rodaria para o próximo canto e novo equipamento. Atividades de estação também podem ser feitas com movimentos locomotores, competências desportivas e brinquedos ativos.

Atividades Cooperativas

Jogos de apanhada são simples e divertidos e podem ser estruturados para atingir muitos objetivos de desenvolvimento físico. Varie os movimentos num simples jogo de apanhada ou ofereça uma variedade de opções de exercício para voltar ao jogo após ser apanhado. Apanhada do mosquito é um exemplo. Usa macarrões de natação (cortados ao meio para terem cerca de 60 cm) ou isolamento de tubo de espuma (disponível em lojas de bricolage e ferragens). As crianças seguram o macarrão na testa e tentam tocar umas nas outras no braço ou costas. Quando alguém é apanhada, ela faz polichinelos e grita "Ajuda! Ajuda!" até outro participante correr um círculo à volta dela, libertando-a de volta ao jogo. Incorpore competências locomotoras fazendo tanto os apanhadores como as outras crianças moverem-se usando um movimento locomotor específico.

Atividades Familiares

Um fator importante no desenvolvimento físico das crianças é encontrar atividades que gostem e frequentemente não percebam que são exercícios tradicionais. Atividades familiares como caminhar e fazer trilhos, bowling, escalada (num centro ou talvez num parque), patinagem de rodas e patins em linha, dança, e natação podem ser baratas e benéficas ao mesmo tempo. As crianças também gostarão de participar em aptidão quando os seus pais e irmãos estão incluídos, reforçando a noção de que exercício é um tempo para diversão em vez de tarefa ou responsabilidade.