Cooking Light for Kids

Apresentando seus filhos à luz e refeições caseiras saudáveis é mais fácil quando as refeições familiares regulares são implementadas . De acordo com KidsHealth.org , crianças que comem refeições regulares da família são mais propensos a entrar em frutas, vegetais e grãos. Aqui, você vai aprender que tipos de alimentos devem ser servidos em cada refeição e como cozinhar refeições leves e emocionantes que seus filhos não vão virar o nariz para cima. O pequeno-almoço

Um bom pequeno-almoço vai dar a seus filhos a energia essencial para obter através do seu dia na escola e se concentrar em sua lição. Com isso dito, você deve afastar-se de enviar seus pequenos para a escola com uma barriga cheia de cereais açucarados e Pop Tarts . Criar um café da manhã leve e nutritivo para o seu um pouco por nixing a salsicha , bacon , açúcar, creme de queijo e manteiga sobrecarga . Scramble um ovo adicionando um pouco de sal e pimenta. Em seguida , esfregaço 1 colher de sopa. de manteiga de amendoim orgânica em uma fatia de pão de trigo. Sirva acompanhado com um copo de suco de laranja. Este pequeno-almoço é rico em fibras , proteínas e vitamina C e menos de 300 calorias.
Almoço

Como o almoço é muitas vezes acompanhada de perto por um lanche no meio da tarde , que deveria ser a refeição mais leve do dia . Se os seus filhos não se opõem aos vegetais , considere fazer -lhes um frango salada Caesar por grelhar um pequeno pedaço de peito de frango, cortar longitudinalmente e colocar em cima de uma cama de alface . No entanto, se você é como a maioria são crianças , eles zombam da simples visão de uma salada. Se o seu filho se encaixa no projeto , torná-los um sanduíche de frango grelhado grelhar por um pequeno pedaço de peito de frango e colocar no pão de trigo . Cubra o sanduíche com uma fatia de seu queijo com pouca gordura favorito , um pequeno fragmento de alface e uma colher de chá de molho ranch para fornecer umidade . Sirva ao lado de mini-cenouras .
Jantar

pratos de jantar de sua família deve ser dividido em quatro partes iguais. Amidos são responsáveis por uma parte , as contas de proteína para outra e legumes levar até duas seções. A maioria das crianças são exigentes e, provavelmente, terá uma forte objeção à sua chapa a ser " sobrecarregados " com legumes . Coloque a criatividade para em ação através da criação de uma refeição leve e colorido que vai ter os seus filhos raspando seus pratos limpos. Aqueça uma caixa de arroz e grelhar um pequeno pedaço de carne branca. Enquanto a proteína e amido está cozinhando , o trabalho em sua seção de vegetais , criando uma salada vibrante que consiste em alface, tomate , milho e pimentão vermelho , verde e amarelo ; regue com azeite .