Ajudar Meninos com Baixo Peso a Ganhar Peso Saudável: Guia para Pais

À medida que as crianças crescem, a sua aparência pode mudar dramaticamente ao longo de apenas alguns anos. Se o peso é uma preocupação, é importante lembrar primeiro e acima de tudo que as crianças passarão por muitas mudanças corporais à medida que se aproximam da puberdade, e novamente à medida que a atravessam. Dito isto, pais de um menino com baixo peso podem sentir alguma preocupação de que o seu filho não é "normal" porque é mais magro que os seus pares. Se esta é uma preocupação para si, e já consultou um médico, ajude o menino a ganhar algum peso fazendo alguns ajustes no estilo de vida.

Instruções

1. Certifique-se de que o menino come o suficiente. Faça-o comer três refeições grandes por dia com dois lanches grandes entre as refeições.

2. Certifique-se de que as refeições são equilibradas. Uma boa forma de controlar isso é a regra "1-2-3": uma parte de todas as calorias deve ser de gordura, duas partes de proteína, e três partes — aproximadamente metade da dieta do menino — deve ser de carboidratos.

3. Adicione muitas calorias extra às refeições incluindo azeite, soja ou proteína em pó, gérmen de trigo e fruta seca nos pratos. Faça o seu filho beber leite gordo a cada refeição.

4. Coloque o menino num programa de levantamento de pesos. Fazer exercícios de levantamento de pesos e resistência duas a três vezes por semana ajudará a construir músculo, que é mais saudável e permanente do que simplesmente ganhar peso através de comer.