Como determinar o peso ideal do meu filho

Por que monitorar

Obesidade infantil aumenta risco de diabetes, hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas. Baixo peso pode indicar desnutrição ou problemas emocionais/saúde. Conhecer a faixa ideal ajuda a ajustar alimentação e atividade física.

Materiais necessários

• Fita métrica
• Balança digital
• Tabela/calculadora de IMC para crianças e adolescentes (CDC ou pediatra)

Passo a passo

1. Obtenha calculadora de IMC infantil ou curva de crescimento (pediatra ou site do CDC).
2. Retire sapatos e roupas volumosas da criança.
3. Meça a altura: criança descalça, costas na parede, calcanhares no chão/parede. Marque o topo da cabeça com lápis.
4. Use a fita métrica do chão à marca. Anote com precisão de 1/8 pol (≈3 mm).
5. Pese a criança na balança. Anote o peso.
6. Insira altura e peso na calculadora de IMC ou marque na curva de crescimento (idade no topo, peso/altura nas laterais).
7. Resultado saudável: entre percentis 5 e 95.
8. Se houver dúvida ou preocupação, procure o pediatra.