Planos de perda de peso para Crianças

planos de perda de peso para as crianças deve girar em torno de uma dieta equilibrada e exercício diário. Porque as crianças estão crescendo e se desenvolvendo , perda de peso nunca deve incluir restrições alimentares graves. Os pais podem ajudar as crianças com problemas de peso por ser um modelo positivo para alimentação e exercício . É um plano de emagrecimento certo para seu filho ?

Os pais muitas vezes reagem de forma exagerada a um peso normal e saudável para seus filhos como uma preocupação para a popularidade da criança , aparência e oportunidades futuras. Os pais que sofrem de baixa auto-estima pessoal e auto-imagens negativas podem também refletir suas atitudes negativas desnecessariamente para seus filhos .

Antes de decidir o seu filho tem um problema de peso , considere o tipo de corpo do seu filho e construir e tomar em consideração que a puberdade geralmente provoca ganho de peso leve em crianças. Verifique com o seu pediatra para ver se o seu filho tem um peso normal para o seu tipo de corpo e idade. Um exame físico completo pelo seu pediatra irá confirmar qualquer problema de peso , e ela pode ajudá-lo a criar um plano de perda de peso saudável , se necessário. Com o aconselhamento e orientação de seu pediatra , você pode começar a implementar uma dieta de alimentos e lanches saudáveis para perder peso .
Criando um plano de emagrecimento saudável

A melhor plano de perda de peso para as crianças inclui lanches saudáveis e uma dieta equilibrada de frutas e legumes, pães integrais e cereais, leite com baixo teor de gordura e produtos lácteos e carnes frescas de proteína magra , como carne magra e frango , bem como outra proteína fontes, como feijões e nozes . Os pais também podem substituir todas as bebidas ricos em açúcar , como refrigerantes e bebidas esportivas , com água, sucos de frutas puras e leite com baixo teor de gordura . Junk food lanches , tais como batatas fritas , biscoitos e doces, pode ser substituído por lanches saudáveis , como iogurte desnatado , manteiga de amendoim e aipo, pretzels e nozes.

É importante que os pais estejam a modelo positivo para os seus filhos a respeito de uma alimentação saudável. Você deve refletir o comportamento que você espera de seus filhos. Se o seu filho precisa perder peso , você não pode forçá-los a comer saudável e você , como um pai, continuar a comer de alto teor calórico junk food.

Planos de perda de peso para crianças deve incluir também atividades diárias e exercício físico. Os pais devem limitar a quantidade de tempo que o seu filho assiste à televisão e joga videogame e incentivá-lo a andar de bicicleta , de skate , nadar e fazer qualquer outra coisa que requer movimento . As crianças também podem queimar calorias, ajudar em casa com as tarefas diárias, como tirar o lixo , limpar e pegar seu quarto.