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Lanches Embalados Saudáveis para Crianças: Opções Práticas

Fazer as crianças comerem saudável fora de casa pode ser desafiador para famílias ocupadas. Muitos fabricantes populares de alimentos infantis agora fazem lanches saborosos e saudáveis em porções pré-dosadas que você simplesmente pega ao sair. Levar esses lanches preparados ajuda a manter você e seus filhos comendo bem sem estragar a dieta.

Barras de Cereais e Integrais

Marcas de cereais que seu filho adora costumam fazer barras de cereais. São lanches práticos para levar. Muitas são feitas com grãos integrais e repletas de nutrientes e vitaminas essenciais. Geralmente ficam mais saborosas com uma pequena porção de chocolate ou adoçante para suavizar o gosto integral, então limite a uma ou duas porções por dia.

Pipoca e Chips

Até pipoca e chips de batata embalados podem ser lanches rápidos e saudáveis na estrada. Pipoca estourada a ar tem menos calorias que a de micro-ondas, segundo o Shape Fit, e não tem a manteiga e sal adicionados da maioria das pipocas embaladas. Opções mais saudáveis de chips de batata incluem marcas que indicam zero gordura trans ou pelo menos 30% menos gordura que chips comuns. Geralmente incluem chips assados, integrais, de vegetais e sem sal adicionado.

Frutas Secas

Frutas secas facilitam atingir a porção diária recomendada de frutas. Ameixas, cerejas, cranberries, damascos, mirtilos secos e mais estão disponíveis em porções pré-medidas no mercado. Busque variedades mais naturais, sem adição de açúcar. Muitas crianças adoram frutas secas como lanche doce que substitui doces e refrigerantes, mantendo a dieta saudável fora de casa.

Bolos de Arroz

Bolos de arroz são um snack de arroz estufado que lembra pipoca prensada em formato redondo, tipo biscoito, e são tipicamente lanches de baixa caloria para levar. Podem ser naturais ou com diversos sabores. Muitas marcas vendem em embalagens de porção única. Busque marca com menor adição de açúcar, mas ainda em sabor que a criança aprecie.