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Primeiro Mês de Gravidez: O que Esperar e Passos Essenciais

1. Consulta Pré-Natal Inicial

• Até 8-10 semanas idealmente.
• Exames: beta-hCG quantitativo, tipagem sanguínea/Coombs, sorologias (HIV, sífilis, hepatites, rubéola, toxoplasmose, CMV), urina I, glicemia, TSH, hemograma.
• Exame físico + toque ginecológico + ultrassom (datação, viabilidade, localização).
• Prescrição: ácido fólico 0,4-0,8 mg/dia (idealmente desde pré-concepção), ferro se anemia.
• Orientação: estilo de vida, medicações, sinais de alarme.

2. Nutrição

• Evite: álcool, tabaco, drogas ilícitas, peixe cru/carnes mal passadas, laticínios não pasteurizados, excesso de cafeína (>200 mg/dia).
• Priorize: frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais, hidratação (2-3 L/dia).
• Ferro + vitamina C (absorção); ômega-3 (DHA) para neurodesenvolvimento.

3. Exercício

• Mantenha atividade habitual se gestação de baixo risco.
• 150 min/semana intensidade moderada (caminhada, natação, pilates pré-natal).
• Evite esportes de contato, risco de queda, mergulho, calor excessivo.
• Sempre com liberação médica.

4. Náuseas e Fadiga

• Náuseas: começam ~6 semanas, pico 9-10 sem, melhoram ~14-16 sem. Pequenas refeições frequentes, gengibre, vitamina B6 (dose médica), evitar gatilhos olfativos.
• Fadiga: sono 7-9h, cochilos, hidratação, exercício leve.

5. Mudanças Mamárias

Dor, sensibilidade, escurecimento aréolas, veias visíveis, crescimento rápido. Sutiã de sustentação confortável.

6. Contar ou Não Contar?

Muitos esperam fim do 1º trimestre (risco aborto ~10-15%). Decisão pessoal. Prepare-se para enxurrada de conselhos.