Como Escolher e Usar Acidophilus (Probiótico) Corretamente

Acidophilus (Lactobacillus acidophilus) é probiótico — microrganismo que melhora saúde digestiva — em suplementos e alimentos. Seguro, poucos efeitos colaterais. "Culturas comem iogurte, queijos com culturas vivas há séculos", diz Dr. Martin Floch (Yale), coautor "Probiotics: A Clinical Guide".

Passos: Pesquisar, Avaliar, Consultar, Usar

1. Pesquise a melhor cepa para seu objetivo. Anos 50: L. acidophilus contra efeitos de antibióticos. Estudos recentes com outras cepas (diarreia do viajante, constipação): resultados mistos. Pode precisar testar cepas diferentes.
2. Avalie a forma ideal para você. Pós, cápsulas, comprimidos, alimentos (iogurte, leite acidophilus, kefir, queijo, chucrute, barras). Dr. Stefano Guandalini (Univ. Chicago): "preferência pessoal". Qualquer forma serve se tiver organismos vivos adequados. Doses efetivas: 50 milhões a 1 trilhão UFC/dose.
3. Leia o rótulo criticamente. Deve conter: gênero/espécie exata (ex: L. rhamnosus), UFC por dose, frequência, usos baseados em estudos, armazenamento (refrigeração?), contato do fabricante.
4. Consulte médico/farmacêutico. Verifique interações com medicamentos atuais. Ex: antibióticos matam bactérias boas — espere terminar tratamento. Confira contraindicações para suas condições.
5. Tome conforme rótulo (ou orientação profissional).