Como Comparar NutriSystem com a Dieta South Beach

Comparando Dois Planos Populares

A NutriSystem é um plano de dieta que usa um equilíbrio saudável de bons carboidratos, proteínas e gorduras para que você possa comer uma variedade de alimentos e perder peso. A dieta South Beach, criada pelo cardiologista Arthur Agatston, restringe carboidratos, proíbe gorduras ruins e sugere as saudáveis. Comparar os dois planos pode ajudar a tomar uma decisão informada sobre o melhor plano para seu estilo de vida.

O Plano NutriSystem

1. Escolha a NutriSystem pela facilidade. Refeições preparadas e entregues na sua porta, com aconselhamento online ou telefônico gratuito. Existem programas para homens e mulheres de todas as idades, vegetarianos e diabéticos tipo II.
2. Regras do plano. Todas as refeições preparadas oferecem calorias e nutrientes corretos. Você adiciona frutas e vegetais frescos e não precisa pensar no resto do preparo.
3. Compare o trabalho envolvido. Tudo já está feito com a NutriSystem, então há quase nenhum trabalho além de seguir o plano.
4. Verifique o custo. A NutriSystem cobra por refeições, lanches e envio, mas frequentemente oferece descontos e refeições grátis na inscrição. Também pode economizar com o plano Auto Ship.
5. Veja os resultados. A NutriSystem permite planos perdendo menos ou mais de 4,5 kg. Pode perder muito inicialmente, mas espere perder 0,5 a 1 kg por semana se seguir o programa exatamente.
6. Pese os riscos. Participantes podem recuperar peso após sair do programa, pois não aprendem a preparar alimentos saudáveis por conta própria.

O Plano South Beach

7. Escolha a South Beach se não quiser cortar grupos alimentares completamente e quer uma mudança de estilo de vida, não apenas uma solução rápida.
8. Regras do plano. A South Beach não conta carboidratos, mas olha quanto açúcar há em cada um, escolhendo os de baixo índice glicêmico. Funciona em 3 fases: a primeira é a mais restritiva, eliminando todos os carboidratos. A segunda reintroduz carboidratos com moderação até atingir o peso alvo. A terceira permite comer alimentos normais em porções normais seguindo as diretrizes para a vida toda.
9. Compare o trabalho envolvido. Em vez de contar calorias ou manter porções estritas, você come porções normais e faz lanches estrategicamente, usando receitas e combinações sugeridas para as várias fases.
10. Verifique o custo. Não há taxa de inscrição ou custo de refeições. Você compra o livro e guia complementar e acessa o site para informações. Depois compra e prepara a comida você mesmo.
11. Veja os resultados. A perda de peso pode ser dramática na fase I, continuando a 0,5-1 kg por semana até atingir a meta. Permanecer no plano para a vida significa manter o peso alvo e ajustar conforme necessário.
12. Pese os riscos. Grande parte do peso perdido na fase de indução é peso de água, o que pode desequilibrar seus eletrólitos.