casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | NutriSystem

Quais São os Requisitos para Refeições Nutrisystem: Adições de Supermercado

Nutrisystem é programa de dieta baseado no índice glicêmico. Segundo glycemicindex.com, alimentos com classificação baixa são melhores para perda de peso. Não há contagem de calorias no plano Nutrisystem; alimentos estáveis em prateleira entregues em casa.

Requisitos

Planos para homens, mulheres, idosos: 3 refeições/dia, sobremesa, lanche. Escolhas Nutrisystem com porções controladas; adicione produtos frescos e laticínios para refeição completa. Planos diabético e vegetariano disponíveis no site (nutrisystem.com).

Adições de Supermercado para Mulheres

Café: 1 fruta + 1 laticínio/proteína. Almoço: 1 laticínio/proteína + 1 salada. Jantar: 1 salada + 1 gordura + 2 vegetais. Lanche: opção Nutrisystem OU 1 laticínio/proteína + 1 fruta.

Adições de Supermercado para Homens

Além das adições femininas: homens incluem 1 carboidrato extra no café, almoço, jantar. 1 gordura no jantar também. Se precisa perder >45 kg, adicione 1 carboidrato extra no café e 1 fruta no almoço (homens e mulheres).

Riscos

Não use Nutrisystem se: transtorno alimentar, grávida, amamentando. Alergia a amendoim = evite alimentos NutriSystem. Deve adicionar itens de supermercado suficientes para consumir calorias para corpo saudável.

Custo

Iniciar programa ~$200-300, sem suplementos de supermercado. Nutrisystem oferece autoship que isenta frete e dá 10% desconto.