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Como Perder Pneuzinhos na Master Cleanse

Eliminar Gordura Abdominal com Master Cleanse e Exercício

Master Cleanse é jejum de suco projetado para ajudar corpo eliminar toxinas. Como você se abstém completamente de comida e bebe apenas água e limonada especialmente formulada por 10+ dias, Master Cleanse pode causar perda de peso rápida. Combinada com exercício, pode ajudar eliminar pneuzinhos através de restrição calórica e metabolismo de gordura.

O que você vai precisar

• 24 limões, preferencialmente orgânicos
• Pimenta caiena
• 500ml xarope de bordo grau B
• 120g sal marinho não iodado
• 38L água destilada
• Chá laxante herbal orgânico
• Chá de hortelã-pimenta (opcional)

Instruções

1. Consulte Médico

   Consulte seu médico, especialmente se tem diabetes, síndrome metabólica ou outras condições sérias. Master Cleanse restringe drasticamente calorias por 10+ dias. Seu único alimento é limonada preparada especialmente contendo apenas ~100 calorias. Neste jejum, bebe 6-12 preparações diárias, total de apenas 600-1200 calorias. Este nível de restrição pode ser perigoso, e deve ser supervisionado por médico durante jejum.

2. Chá Laxante Noturno

   Beba uma xícara de chá laxante herbal antes de dormir. Se possível, chá deve conter sene, laxante herbal potente.

3. Lavagem Salina Matinal

   Limpe sistema digestivo. Combine 2 colheres de chá sal marinho não iodado com 1 litro água destilada. Misture até sal dissolver completamente, então beba água o mais rápido possível. Pode aquecer água se facilitar ingestão. Após 30-60 minutos, deve começar movimentos intestinais, alguns bastante soltos. Continuará por ~1-2 horas.

4. Prepare Limonada

   Combine 1 xícara água destilada, 2 colheres sopa xarope bordo grau B, 2 colheres sopa suco limão fresco e 1/10 a 1/8 colher chá caiena. Beba esta mistura pelo menos 6x/dia durante limpeza. Pode beber até 12x/dia se necessário.

5. Água Adicional

   Beba muita água. Durante Master Cleanse, precisa beber água pura além de bebidas de limonada. Água ajuda células eliminarem toxinas, mantém intestinos funcionando e é crucial para queima de gordura. Peter Glickman recomenda beber pelo menos 30ml água para cada 2kg peso corporal diariamente. Uma forma de garantir ingestão adequada: alternar bebida de limonada de 300ml com 240ml água. Também pode beber 1-2 xícaras chá hortelã-pimenta orgânico diariamente.

6. Continue Limpeza

   Continue repetindo laxante noturno, lavagem salina matinal e 6-12 limonadas diárias por mínimo 10 dias. Pode fazer jejum mais longo, mas não tente limpar por mais de 40 dias. Se não acostumado a jejum, comece com 10 dias e avance para jejum mais longo na próxima vez.

7. Quebre Jejum

   Quebre jejum. Comece bebendo apenas água e suco de laranja ou toranja nos dias 1 e 2. No 2º dia, pode ter caldo de vegetais fresco caseiro no jantar. No 3º dia, comece com suco laranja/toranja no café, sopa vegetal almoço e jantar. No 4º dia, pode comer dieta habitual.

Exercício

8. Cardio para Queima de Gordura

   Caminhe, corra, pedale ou nade pelo menos 30min 4-5x/semana. Treine intensamente o suficiente para elevar frequência cardíaca. Treino cardiovascular faz corpo usar gordura estocada como energia. Como pneuzinhos são gordura estocada, este exercício queima-gordura é crucial para eliminá-los.

9. Calistenia Geral

   Faça calistenia geral — abdominais, flexões, agachamentos, avanços — 2-3x/semana. Exercícios ajudam construir força e resistência geral enquanto queimam gordura.

10. Exercícios Abdominais e Lombar

    Faça exercícios visando área abdominal e lombar 3-5x/semana. Fortalecerão músculos nestas áreas enquanto queimam gordura. Como pneuzinhos localizados na região abdominal, tonificar e fortalecer estes músculos pode minimizar aparência.