Aumento Natural de Energia: Evite a Queda do Açúcar

O Problema do Açúcar

Pegar uma barra de chocolate ou beber uma lata de refrigerante açucarado é uma forma de obter um impulso de energia à tarde. Infelizmente, esse impulso será curto, deixando você com uma "ressaca de açúcar" que o fará sentir ainda mais cansado. O consumo excessivo de açúcar também pode levar à obesidade, causar cáries e levar ao diabetes, uma doença potencialmente fatal. Existem outras formas de ficar mais alerta à tarde sem a necessidade de açúcar.

Materiais Necessários

• Lanches saudáveis
• Velas de aromaterapia ou incenso

Instruções

1. 1. Coma um lanche com pouca gordura, proteína e carboidratos

   Estes alimentos, que incluem nozes, manteiga de amendoim e frutas secas, darão um impulso de energia que durará mais que um doce açucarado.

2. 2. Ouça música

   Ligue sua música rápida favorita e cante junto. A música ajudará a acordá-lo e fazer você se mover.

3. 3. Faça exercícios leves

   Faça polichinelos, corra pela casa ou brinque de pega-pega com as crianças. O exercício ajudará a acordar seu corpo e torná-lo mais alerta.

4. 4. Brinque com o animal de estimação da família

   Saia e brinque com seu cachorro ou gire um brinquedo de gato ao redor da cabeça do seu felino favorito.

5. 5. Converse com um amigo próximo

   Ligue para seu melhor amigo ou leve um bom amigo para almoçar. Ter uma conversa divertida e leve com uma pessoa divertida ajudará você a se sentir energizado.

6. 6. Jogue água fria no rosto

   O choque repentino da água fria fará seu corpo entrar em atenção, fazendo você se sentir mais alerta e pronto para o dia. Cada vez que se sentir cansado, volte à pia e jogue água no rosto novamente.

7. 7. Sente-se e role os dedos dos pés no carpete

   O movimento dos dedos ajudará a estimular seu sistema circulatório, enviando oxigênio impulsionador de energia pela corrente sanguínea.

8. 8. Acenda uma vela de aromaterapia ou incenso energizante

   Lavanda, hortelã e jasmim são odores que farão você se sentir mais energizado e preencherão seu espaço com aroma agradável.