Hálito Fresco na Escola: Dicas Simples para um Dia Confiante

Um dia escolar geralmente envolve muita conversa. Seja falando com o professor, conversando com amigos ou sussurrando para a paquera, seu hálito está sempre em evidência durante o dia. O mau hálito é causado por diversos fatores, incluindo restos de comida presos entre os dentes, secura na boca, bactérias que revestem dentes e gengivas ou problemas mais sérios, como cáries ou doenças gengivais. Adote alguns hábitos simples para manter o hálito fresco durante todo o dia letivo.

O que você vai precisar

• Escova de dentes
• Pasta de dente
• Fio dental
• Enxaguante bucal sem álcool
• Água
• Vegetais crus (cenoura, aipo, pimentão)
• Chiclete sem açúcar

Instruções

1. Escove os dentes após o café da manhã. Dedique tempo para escovar as superfícies externa, interna e superior de cada dente. Escove também suavemente as gengivas e a língua.

2. Use fio dental entre todos os dentes. Enrole cerca de 25 cm de fio dental nos dedos indicadores, deixando cerca de 5 cm entre os dedos. Deslize o fio entre os dentes com movimento de zigue-zague. Leve o fio até a linha da gengiva e por baixo de cada dente, depois traga de volta para cima.

3. Use enxaguante bucal. Coloque uma tampa cheia na boca e bocheche por 30 segundos antes de cuspir. Muitos enxaguantes contêm álcool, que pode ressecar a boca. A secura é uma causa do mau hálito, então evite o ressecamento excessivo escolhendo um enxaguante sem álcool.

4. Beba água suficiente diariamente. A maioria das pessoas precisa de até oito copos de água por dia. Mantenha a boca hidratada tomando pequenos goles de água ao longo do dia.

5. Coma vegetais crus após o almoço. Os vegetais removem partículas de comida e bactérias do almoço. Eles também estimulam a produção de saliva, que mantém a boca úmida e fresca.

6. Leve escova e pasta de dente para a escola. Escove os dentes após o almoço para manter a boca fresca e os dentes limpos. Se não puder escovar, enxágue a boca com água após comer.

7. Mastique um chiclete sem açúcar. Sabores de menta ou frutas conferem aroma fresco ao hálito e a mastigação estimula a produção de saliva, mantendo a boca hidratada. Se os professores não permitirem chiclete durante a aula, maste entre as aulas.

8. Visite seu dentista regularmente. Limpezas profissionais removem o acúmulo de placa e seu dentista poderá dizer se você está limpando os dentes corretamente ou se há problemas dentários subjacentes.