Como impedir que ranger os dentes durante a noite durante o sono

Enquanto a maioria das pessoas não estão conscientes de que rangem os dentes durante a noite , há algumas coisas que você pode fazer para evitar ranger os dentes durante a noite durante o sono. Ranger os dentes , não só afeta o seu sono eo sono dos outros, mas também afeta sua saúde. Este artigo irá passar por alguns passos para ajudar você a evitar ranger os dentes à noite. Instruções
1

Tente evitar bebidas alcoólicas. Depois de estar embriagado , ranger os dentes podem tornar-se ampliado.
2

Pare dentes excessivas ou habituais de moagem e apertar os dentes durante o dia. Dentes extra atividades de moagem fará com que seus músculos da mandíbula mais usado para moer o que aumenta a provável capa de moagem.
3

Use uma toalha quente ou tomar um banho quente para relaxar os músculos antes de dormir . Isso pode ajudar a relaxar os músculos da mandíbula , que por sua vez diminui a provável capa de ranger os dentes durante o sono .
4

usar um protetor de dentes como uma barreira entre os dentes para minimizar e evitar ranger os dentes durante o sono .
5

Reduzir o stress . Tente fazer o exercício . Ranger os dentes e estresse em seus músculos pode ser resultado do estresse . Ao reduzir o estresse e aprender a relaxar , você vai ajudar a minimizar um aspecto que pode induzir a ranger os dentes à noite.