Como prevenir cáries na vida adulta: rotina rigorosa

Materiais

• Fio dental
• Palitos dentários
• Creme dental
• Escova elétrica
• Enxaguante anticárie
• Goma sem açúcar anticárie
• Kit viagem (escova + creme dental)

Rotina diária adulta

1. Manhã cedo: escove com creme fluoretado ADA. Antes do café da manhã. Escova elétrica se possível.
2. Após café da manhã: fio dental, bochecho, escove novamente. Certifique-se de já ter comido tudo da manhã.
3. Restaurante: use palito como raspador no banheiro. Passe ponta no topo dos dentes removendo placa. Enxágue pia e boca.
4. Mastique goma anticárie sem açúcar após refeição/lanche se não der para escovar. Até 3 unidades/dia, com moderação.
5. Após almoço: escove de novo (kit viagem ideal).
6. Sem opção de limpeza: passe língua nos dentes. Saliva combate placa/bactérias.
7. Noite (última refeição): limpeza profunda. Palito + fio dental primeiro.
8. Escove 20x em cada seção da boca. Frente, baixo, lados. Bocheche água, cuspa creme.
9. Bocheche/gargareje 1 min com enxaguante anticárie. Cuspa tudo. Fim da rotina. Repita diariamente.