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Como descansar após concussão

Concussão é difícil de tratar diretamente, então profissionais de saúde enfatizam manejo de sintomas e repouso como melhores formas de gerenciar desconforto pós-concussão. A menos que seja leve, com sintomas desaparecendo completamente em minutos, é fortemente aconselhado buscar atendimento médico.

Materiais necessários

• Médico

Instruções: Tratamento de Concussão com Repouso

1. Ambiente controlado: Evite ruído alto e luz forte se sintomas persistirem nos dias após trauma. Confine-se a quarto fresco, à prova de som, com bloqueio eficaz de luz natural.

2. Limite atividade física: Restrinja a coisas simples: caminhar, tarefas domésticas cotidianas até todos os sintomas desaparecerem permanentemente.

3. Evite álcool e drogas ilícitas: Exceção possível: maconha medicinal, prescrita em alguns lugares como terapia alternativa para cefaleia.

4. Sono: Durma o máximo possível. Muitos com síndrome pós-concussão (SPC) relatam insônia ou sono fragmentado. Converse com médico se considerar auxiliares de sono.

5. Fique fora dos pés: Como repouso é único tratamento universalmente aceito para SPC, passe a maior parte do dia em estado relativamente inativo.

6. Acompanhamento médico: Consulte médico regularmente para monitorar progresso. Exames físicos de rotina; TC ou RM podem ser feitos para ver dano cerebral físico.

7. Relate sintomas graves/incomuns: Informe profissional de saúde imediatamente. Se plano de saúde cobrir, considere encaminhamento a neurologista para complementar cuidado do clínico geral.

8. Depressão: Sintomas depressivos frequentemente acompanham SPC. Se experimentar, considere psicólogo/psiquiatra para antidepressivo. Como até traumatismos leves podem causar sintomas persistentes, informe ao médico sobre qualquer trauma craniano se tiver sintomas depressivos.

Repouso: evolução do conceito

• Antigo: "Repouso absoluto" (quarto escuro, sem telas, sem leitura) por dias
• Atual (consenso 2016+): Repouso relativo 24-48h, depois retorno gradual à atividade subcognitiva/sub-sintomática
• Repouso prolongado > 3 dias pode piorar desfecho (descondicionamento, ansiedade, depressão)

Repouso cognitivo (primeiras 24-48h)

• Sem telas (celular, TV, computador, videogame)
• Sem leitura/estudo intensivo
• Sem jogos cognitivamente demandantes
• Sem trabalho/escola
• Sono noturno + cochilos curtos se necessário

Retorno gradual às atividades

1. Atividades cognitivas leves (15-20 min, pare se sintomas)
2. Atividades cognitivas moderadas
3. Meio período escola/trabalho
4. Período integral com adaptações
5. Período integral sem adaptações

Cada etapa: 24h sem piora de sintomas.