Como fazer Chin Tucks de Reabilitação

Reabilitação contribui com a recuperação de lesões, doenças, cirurgias e aperto . Problemas do pescoço , também conhecido como a área cervical, pode , por vezes, exigem exercícios de reabilitação. Às vezes, para fortalecer o pescoço e adicionar suporte para a parte superior das costas e ombros, dobras do queixo são incorporados à rotina. Dobras Chin não necessitam de equipamentos de fitness e pode ser feito a partir de qualquer posição sentada ou em pé. Instruções
1

Sente-se tão alto quanto possível e olhar para a frente .
2

Lentamente dobrar o queixo em direção a seu pescoço, como se você está tentando dar a aparência do queixo duplo temida.
3

Mantenha essa posição por pelo menos 10 segundos e depois relaxe.
4

Repita este pelo menos 10 vezes . Quando você tiver progredido no exercício , continue em séries de 10 repetições .