Estratégias Eficazes para Manejo de Dor Musculoesquelética

Introdução

Condições musculoesqueléticas respondem por mais de 2% da carga global de doenças e constituem a causa mais comum de incapacidade crônica, segundo Dr. Jeffery Ericksen. Muitas pessoas experimentam dor musculoesquelética e a consideram extremamente frustrante e debilitante. A dor aumenta com a idade na maioria dos casos e a condição afeta todos os grupos raciais igualmente. Pode surgir de artrite reumatoide, gota, lesões nas costas, síndrome do túnel do carpo, fibromialgia e outras doenças ou lesões. Aliviar a dor musculoesquelética exige grande esforço e combinação persistente de técnicas para alívio ótimo.

Instruções

1. Consulte profissional de saúde qualificado para diagnóstico adequado e determinar extensão de danos ou complicações. Verifique se condições como fibromialgia existem, que podem requerer medicação prescrita ou tratamento especializado. Descubra a melhor forma de tomar medicamentos (antes/depois das refeições, com leite). Prossiga com atividades e outras formas de aliviar dor baseadas na aprovação do médico, e sempre tome medicações conforme prescrito.
2. Visite acupunturista qualificado e reputado que pode estimular nervos para liberar endorfinas e bloquear mensagens de dor do cérebro. Faça acupuntura apenas sob especialista treinado, e inclua como parte de plano geral de manejo da dor. Notifique seu médico pessoal se decidir usar acupuntura.
3. Procure quiropraxista para manipulação quiroprática ou massagem. Use técnicas quiropráticas e massoterapia para reduzir estresse e aliviar tensão e pressão, melhorando fluxo sanguíneo e relaxando músculos. Informe o quiropraxista ou profissional sobre o tipo de dor para garantir técnicas adequadas e evitar danos adicionais.
4. Mantenha peso saudável para não sobrecarregar articulações, órgãos e pele. Coma dieta saudável, baixa em gordura, e faça o máximo de atividade ou exercício possível, pois mover-se também ajuda. Caminhe diariamente se possível para manter articulações ativas e ajudar a gerenciar estresse emocional e mental.
5. Tome banho quente, especialmente pela manhã quando dor pode piorar por ficar imóvel a noite toda. Comece com movimentos suaves e atividade cada manhã, e coloque bolsa de gelo na área dolorida se necessário. Descanse a articulação se ficar muito dolorida ou inflamada com vermelhidão, calor ou inchaço durante o dia.