Como tratar distensão muscular lombar (dor nas costas aguda)

Fisiopatologia

Ruptura microscópica de fibras musculares / tendíneas por esforço excessivo / movimento brusco. Dor local, espasmo, limitação funcional.

Materiais

• Bolsa de gelo, bolsa de água quente / compressa térmica, ibuprofeno 400–600 mg

Protocolo (baseado em evidência atual)

1. Repouso relativo 24–48 h (não leito prolongado – piora atrofia/rigidez).
2. Fase aguda (0–72 h): gelo 15–20 min a cada 3–4 h (toalha entre pele).
3. Fase subaguda (≥72 h): calor 15–20 min 3–4×/d (relaxa espasmo residual).
4. Analgesia: ibuprofeno 400–600 mg 6/6 h c/ alimento × 3–5 dias (se sem contraindicação). Paracetamol 1 g 6/6 h alternativa.
5. Mobilização precoce: alongamentos leves (joelho no peito, rotação tronco), caminhada curta, evitar flexão/extensão forçada.
6. Se dor irradiada para perna (ciática), formigamento, fraqueza, incontinência → médico urgente (hérnia discal / síndrome cauda equina).