Como tratar uma distensão muscular Voltar

músculos puxado para trás pode causar dor e alguma dor intensa. Ele também pode tornar mais difícil para você se mover . Repouso, gelo , em seguida, o calor são as ferramentas para usar para iniciar tratamentos , juntamente com over-the -counter analgésicos . Coisas que você precisa
pacote Ice
pacote Calor
Ibuprofeno
Show Mais instruções
1

Depois de músculo foi puxado , primeiro descanso imediatamente após . No passado, os médicos costumavam receitar repouso por muito tempo , o que realmente não é o melhor caminho para o músculo para curar. Descansando seus músculos por um dia ou dois, no entanto , é benéfico.
2

Para os primeiros dois a três dias para reduzir a inflamação , aplicar uma bolsa de gelo por 15 a 20 minutos , uma vez que três a quatro horas (exceto quando dorme ) . Se o músculo se sente irritada do gelo , candidatar-se menos tempo e /ou envolva o bloco de gelo em uma toalha para que o frio não é tão intenso .
3

Após três a quatro dias têm passou , use somente o calor, por 15 a 20 minutos a aa tempo.
4

Também levar o ibuprofeno para os primeiros dias para reduzir a inflamação e aliviar a dor . Não sobreponha dosagens e não tome mais que a dose recomendada na embalagem.
5

Após os dois primeiros dias de tomar mais fácil na parte de trás e descansando , gentilmente fazer pequeno para trás e trechos do tronco. Tente também deitado de costas , com os joelhos , e balançar para trás e para a frente com cuidado para aumentar alguma circulação para a área.