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Como fazer compressas de gelo caseiras reutilizáveis

Vantagens

Baratas, ecológicas (reaproveitam garrafas PET) e sempre prontas no freezer ou cooler para entorses, contusões, picadas ou febre.

Materiais

• Garrafas PET pequenas (300–500 ml) vazias e limpas, com tampa
• Água da torneira
• Freezer
• Meia velha de adulto (branca, limpa)
• Arame torcido ou elástico (opcional)

Como fazer

1. Encha a garrafa até ¾ da capacidade (deixe ¼ vazio para expansão do gelo).
2. Feche bem a tampa para não vazar.
3. Congele até ficar sólida (mínimo 4 h). Guarde no freezer ou leve no cooler.
4. Na hora de usar, coloque a garrafa congelada dentro da meia e feche a boca (nó ou arame).
5. Aplique sobre a lesão: a meia evita queimadura por frio direto.

Dicas

Tenha 2–3 garrafas prontas para rodízio. Não aplique gelo direto na pele por mais de 20 min.