Tratamento de Lesão Tendínea: Cuidados Caseiros e Quando Ver um Médico

Tendões são tecidos fibrosos que conectam músculos a ossos. Lesão pode ocorrer devido a uso excessivo, causando inflamação. Existem diferentes estágios de lesão. Lesões tendíneas sérias requerem atenção médica. No entanto, lesões não sérias podem ser tratadas em casa.

Materiais Necessários

• Gelo
• Bandagem elástica (tipo Ace)
• Ibuprofeno

Instruções

Como tratar uma lesão tendínea

1. Evite toda atividade que envolva a parte do corpo com o tendão lesionado. Por exemplo, se o tendão de Aquiles está machucado, não use aquele pé. Uma bandagem elástica pode ser usada para envolver a área para dar alguma estabilidade. Repousar o tendão é o passo mais importante no processo de cicatrização. Pode levar várias semanas para curar.

2. Imediatamente após a lesão, aplique gelo ou compressa fria na área por até 15 minutos. Faça isso quatro vezes ao dia por três dias para manter o inchaço baixo. Isso também anestesiará a dor.

3. Se necessário, um analgésico como ibuprofeno ou aspirina pode ser tomado. Use apenas conforme indicado. Como com qualquer medicação, consulte um médico antes — especialmente se você está tomando outros medicamentos com prescrição.

4. Embora você possa estar repousando o tendão lesionado, exercícios de amplitude de movimento ainda precisam ser feitos diariamente. Para prevenir rigidez, mova a articulação por toda sua amplitude natural de movimento.

5. Uma vez que a dor diminua, retome lentamente a atividade normal. Aquecer e fazer exercícios de alongamento antes da atividade é importante.