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Como Aplicar Bandagem de Compressão (Passo a Passo)

Indicação

Reduz edema e auxilia na cura de entorses leves (joelho, cotovelo, tornozelo). Compre bandagem elástica um pouco longa (2,5 a 3 jardas, 10 cm de largura) para permitir várias voltas; pode cortar se sobrar.

Materiais

• Bandagem elástica 10 cm × 2,5–3 m
• Fita adesiva médica ou alfinetes de segurança
• Luvas médicas esterilizadas

Passos (Tornozelo)

1. Coloque luvas esterilizadas.
2. Eleve o membro lesionado (cadeira, otomano).
3. Inicie atrás dos dedos: dê 2 voltas no meio do pé com 50% de tensão (estique totalmente e solte até a metade).
4. Faça movimento em "oito" (figure-eight): suba diagonalmente pelo pé, contorne o tornozelo, desça diagonalmente pelo peito do pé, contorne o calcanhar, suba novamente. Repita.
5. Suba pela perna sobrepondo 50% a cada volta, mantendo 50% de tensão até meio da panturrilha; depois 25% de tensão até o joelho.
6. Fixe com fita ou alfinetes; evite clipes metálicos (podem cortar a pele).

Dicas

• Não aperte demais: compromete circulação.
• Elevação do membro potencializa redução do edema.
• Para cotovelo/joelho, adapte o "oito" à articulação; para braço, apenas enrole o cotovelo.